Escolher o tênis de corrida ideal é essencial para garantir conforto, prevenir lesões e melhorar o desempenho.
Para isso, é importante considerar alguns fatores como tipo de pisada, solado, peso do tênis e outras características fundamentais. Confira o que levar em conta na hora da compra!
Índice
Identifique o Seu Tipo de Pisada
A forma como seus pés tocam o solo influencia diretamente no suporte necessário para evitar desgastes desnecessários e lesões.
Pisada Neutra: O impacto é distribuído de maneira equilibrada, do calcanhar até a parte da frente do pé. Recomendado para tênis com amortecimento moderado.
Pisada Pronada: O pé inclina mais para dentro ao tocar o solo. Indicado para tênis com suporte extra na parte interna, ajudando a estabilizar o movimento.
Pisada Supinada: O pé se apoia mais na parte externa ao correr. Tênis com maior amortecimento e flexibilidade são ideais.
Dica: Se você não sabe seu tipo de pisada, um teste simples em uma loja especializada ou com um profissional pode ajudar na escolha do modelo certo!
Escolha o Tipo de Solado Conforme o Terreno
O tipo de superfície em que você costuma correr influencia na escolha do solado do tênis.
Asfalto e superfícies lisas: Prefira solados macios e flexíveis, que oferecem maior amortecimento e conforto.
Trilhas e terrenos irregulares: Escolha solados mais firmes e com maior aderência, para evitar escorregões e aumentar a estabilidade.
Pistas de corrida: Solados leves e responsivos são ideais para quem busca velocidade e desempenho.
Considere o Peso do Tênis
O peso do tênis influencia diretamente no desempenho e no nível de esforço durante a corrida.
Tênis mais leves – Recomendados para corridas de longa distância e velocidade, pois ajudam a reduzir a fadiga muscular.
Tênis mais robustos – Oferecem maior suporte e estabilidade, sendo ideais para treinos e corridas mais curtas ou terrenos acidentados.
Outros Fatores Importantes
Ventilação e Conforto: Um cabedal respirável mantém os pés frescos e evita desconfortos.
Amortecimento: Tênis com boa absorção de impacto ajudam a reduzir o estresse nas articulações.
Ajuste e Segurança: Modelos com bom suporte no calcanhar e amarração firme evitam lesões.
Partes de um tênis
Ao comprar um tênis de corrida, é essencial observar alguns detalhes técnicos para garantir conforto, desempenho e segurança durante suas atividades. Confira os principais componentes de um bom calçado esportivo:
Cabedal – É a parte superior do tênis que envolve o pé. Deve ser respirável e flexível para garantir conforto e ventilação durante a corrida.
Língua – Acolchoada e macia, a língua protege o peito do pé e evita atrito com os cadarços.
Colarinho – Fica ao redor do tornozelo e deve ter um bom acolchoamento para oferecer suporte e estabilidade.
Cadarços – Responsáveis por manter o pé firme dentro do calçado. Prefira modelos que permitem um ajuste confortável.
Ilhós – São os orifícios por onde passam os cadarços. Alguns modelos possuem ilhós extras para um ajuste mais seguro.
Palmilha – Proporciona amortecimento interno e pode ajudar na correção da pisada. Modelos removíveis permitem maior personalização.
Entressola – Localizada entre a palmilha e a sola, é feita de espuma para absorver impactos e melhorar o retorno de energia.
Sola – É a parte inferior do tênis, que entra em contato direto com o solo. Deve ser resistente e oferecer boa tração para evitar escorregões.
Ao analisar esses elementos, você garantirá um tênis adequado para seu tipo de pisada e necessidades, tornando a corrida ainda mais confortável e eficiente!
Decidiu qual Tênis de Corrida Ideal? Agora é Hora de Praticar
Se você já escolheu o tênis de corrida perfeito, agora só falta dar o primeiro passo! A corrida é um dos esportes mais acessíveis e benéficos para a saúde, proporcionando melhorias no condicionamento físico, bem-estar mental e até mesmo na socialização.
Muitas pessoas têm receio de correr sozinhas, mas essa pode ser uma excelente oportunidade para convidar amigos e tornar a atividade ainda mais motivadora. Além disso, ao entrar para esse universo, você pode conhecer novas pessoas que compartilham do mesmo objetivo: viver de forma mais ativa e saudável.
No início, pode parecer desafiador, mas aos poucos você verá sua evolução. Talvez hoje você consiga correr apenas 10 ou 20 minutos, mas com dedicação e consistência, em algumas semanas, estará correndo 30 minutos, 1 hora ou até mais. A corrida não é apenas um exercício físico, mas um estilo de vida que traz mais disposição, autoestima e qualidade de vida.
Então, não perca tempo! Calce seu tênis, escolha um percurso e comece a correr!
FAQ – Como Escolher o Tênis de Corrida Ideal
Por que é importante escolher o tênis de corrida certo?
Um tênis adequado reduz o risco de lesões, melhora o desempenho, proporciona conforto e ajuda a manter a postura correta durante a corrida.
Como saber o tipo da minha pisada?
Você pode fazer o teste da pisada em lojas especializadas ou observar o desgaste do seu tênis antigo:
Neutra: desgaste uniforme.
Pronada: desgaste maior na parte interna.
Supinada: desgaste na parte externa.
Qual é o tênis ideal para pisada pronada, supinada ou neutra?
Pronada: tênis com suporte para estabilidade.
Supinada: tênis com boa absorção de impacto e amortecimento lateral.
Neutra: modelos com amortecimento equilibrado.
O tipo de terreno influencia na escolha?
Sim.
Asfalto: tênis leves, com amortecimento e solado liso.
Trilha: modelos com solado robusto e tração extra.
Esteira: foco em conforto e leveza.
Como o peso do corredor afeta a escolha?
Corredores mais pesados devem optar por tênis com amortecimento reforçado e maior estabilidade para suportar o impacto.
Quantos quilômetros dura um tênis de corrida?
Em média, entre 600 e 800 km, dependendo do modelo, da forma de uso e do terreno.
Posso usar o mesmo tênis para treinos e provas?
Pode, mas muitos corredores preferem ter um modelo de treino (mais resistente) e outro mais leve para provas, visando performance.
Como saber o tamanho ideal?
Prove o tênis com a meia de corrida e deixe cerca de 0,5 cm de folga na ponta do dedo. Os pés tendem a inchar durante a corrida.
Tênis de corrida é diferente de tênis de academia?
Sim. O tênis de corrida é projetado para absorver impactos e oferecer impulso, enquanto o de academia foca em estabilidade lateral.
O preço indica a qualidade?
Nem sempre. Marcas famosas podem ter preços mais altos, mas o essencial é o ajuste ao seu pé e ao seu tipo de corrida.
