As bicicletas de spinning, também conhecidas como bikes indoor.
São equipamentos de fitness que se assemelham às bicicletas de estrada, mas são projetadas para uso em ambientes fechados, como estúdios de ginástica e academias.
Elas são usadas em aulas de spinning, que são sessões de exercício em grupo lideradas por um instrutor.
As bikes foram desenvolvidas na década de 1980 por ciclistas profissionais que desejavam treinar em ambientes fechados durante o inverno.
Desde então, elas se tornaram populares entre as pessoas que buscam uma forma intensa de treinamento cardiovascular.
Os modelos são diferentes das bicicletas tradicionais de várias maneiras. Em primeiro lugar, elas têm uma estrutura mais robusta e são mais pesadas. Isso permite que elas suportem treinos intensos e o uso constante em aulas de spinning.
Elas também possuem um sistema de resistência ajustável que permite que os usuários aumentem ou diminuam a resistência para imitar subidas ou descidas.
O sistema de resistência pode ser mecânico, usando um freio de fricção, ou magnético, usando um campo magnético para criar resistência. As bicicletas de fiação mais modernas também podem ter resistência elétrica, que é controlada eletronicamente.
O ajuste do assento e do guidão também é diferente em uma bicicleta de spinning. O assento é mais largo e acomodado, para maior conforto durante os treinos prolongados, e pode ser ajustado vertical e horizontalmente para atender às necessidades de diferentes usuários.
O guidão é mais curto e mais largo do que em uma bicicleta convencional, e pode ser ajustado para diferentes posições, dependendo da intensidade do treino.
Os pedais também são diferentes em uma bicicleta de spinning. Eles são projetados para que os usuários possam prender os pés com firmeza, usando uma presilha ou um sistema de encaixe. Isso permite que os usuários apliquem mais força nos pedais durante o treino.
São mais comuns de ser usadas em aulas de spinning, que são uma forma popular de exercício em grupo. Essas aulas são conduzidas por um instrutor e geralmente incluem música energizante para motivar os participantes.
Durante a aula, o instrutor guia os participantes em um treino de ciclismo indoor que inclui diferentes níveis de resistência e velocidade. As aulas de spinning são intensas e podem queimar muitas calorias, ajudando a melhorar a cardiovascular e a perder peso.
Vantagens dos Treinos de Spinning
O treino de spinning é um exercício de cardio em que você pedala em uma bicicleta parada com resistência variável. Listamos algumas vantagens dos treinos de spinning:
Melhora a saúde cardíaca: é um exercício cardiovascular que ajuda a melhorar a saúde do coração. Ele aumenta a capacidade do corpo de fornecer oxigênio aos músculos, o que torna o coração mais forte e muito saudável.
Queima calorias: por se tratar de um exercício de alta intensidade queima uma grande quantidade de calorias em um curto período de tempo. Isso o torna um exercício eficaz para perda de peso e redução da gordura corporal.
Reduz o estresse: é uma atividade física que envolve muito uso de energia e força mental. Ele ajuda a reduzir os níveis de estresse de ansiedade, proporcionando uma sensação de alívio e relaxamento após os trenos.
Variedade de treinos: os treinos são altamente personalizáveis e podem ser adaptados às necessidades individuais de cada praticante. É possível variar a intensidade, duração e dificuldade dos treinos para obter resultados mais rápidos e eficazes.
Melhora o condicionamento físico: atividade física que ajuda a melhorar a resistência muscular e a força física geral. Ele aumenta a capacidade do corpo de lidar com atividades físicas mais exigentes.
Alivia dores articulares: por ser uma atividade física de baixo impacto, isso ajuda a aliviar dores articulares e musculares. Isso o torna um exercício ideal para pessoas que sofrem de dores crônicas ou problemas de articulações.
Fortalece as pernas: o exercício envolve principalmente as pernas. Ele ajuda a fortalecer as pernas, tonificar os músculos e melhorar a circulação sanguínea nas extremidades inferiores.
Acesso fácil: é uma atividade que pode ser realizada em academias, estúdios especializados e até mesmo em casa com a ajuda de uma bicicleta estacionária. Isso torna o treino fácil e acessível para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Como Saber qual a Melhor Bicicleta de Spinning
Escolher a melhor bicicleta de spinning pode parecer uma tarefa difícil, mas com algumas dicas e informações importantes, você pode escolher a opção mais adequada para suas necessidades. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a tomar uma decisão informada:
Antes de tudo, é importante verificar a qualidade da bicicleta de spinning que você está considerando. Procure por modelos duráveis e resistentes, com boa estabilidade e uma estrutura robusta.
Ajustar a bicicleta de spinning à sua altura e posição do corpo é crucial para evitar lesões e maximizar o conforto e o desempenho durante o exercício. Verifique se a bicicleta que você está considerando tem recursos de ajuste, como altura do assento e do guidão, para garantir um ajuste correto.
A resistência da bicicleta é importante para garantir um treino desafiador e eficaz. Verifique se a bicicleta oferece resistência ajustável para que você possa aumentar ou diminuir a intensidade do treino conforme necessário.
É importante escolher uma bicicleta de spinning que seja confortável para usar durante o treino. Procure por modelos com assentos acolchoados e ajustáveis, guidões ergonômicos e pedais com boa aderência.
Algumas bicicletas de spinning vêm com recursos adicionais, como monitores de frequência cardíaca, medidores de calorias queimadas e suporte para dispositivos móveis. Considere quais recursos são importantes para você e escolha uma bicicleta que os ofereça.
As bicicletas de spinning variam em PREÇO, portanto, considere o seu orçamento ao escolher a melhor opção para você. Lembre-se de que, às vezes, vale a pena investir em um modelo mais caro devido à sua qualidade superior e recursos adicionais.
Top 09 Melhores Bicicletas de Spinning
1 – Gallant Elite Spinning
Informações Gerais
A bicicleta Gallant Elite Spinning é um modelo de alta qualidade projetado para fornecer um treino indoor intenso e eficaz. Possui um sistema de resistência ajustável com uma roda de inércia de 22 kg, que oferece uma pedalada suave e desafiadora.
O assento e o guidão são totalmente ajustáveis, permitindo que os usuários encontrem a posição mais confortável e adequada para o seu tamanho e tipo de corpo. Os pedais possuem alças ajustáveis e cintas para os pés, garantindo uma pedalada segura e eficiente.
A Gallant Elite possui um monitor digital que exibe informações detalhadas sobre o treino, como tempo, velocidade, distância, calorias queimadas e frequência cardíaca. A bicicleta também possui sensores de batimento cardíaco nas alças do guidão, permitindo que os usuários monitorem sua frequência cardíaca durante o treino.
O modelo é silencioso e suave, tornando-a uma opção ideal para uso doméstico. A bicicleta possui uma estrutura resistente e durável, capaz de suportar usuários com peso de até 125kg.
2 – PodiumFit S300
Informações Gerais
A spinning PodiumFit S300 é um modelo que possui um sistema de resistência magnética, que permite que os usuários ajustem facilmente a intensidade do treino com precisão e suavidade.
O volante de inércia da S300 é de 22kg, o que proporciona uma pedalada mais fluida e desafiadora. O assento e o guidão são totalmente ajustáveis, permitindo que os usuários encontrem a posição mais confortável e adequada para o seu tamanho e tipo de corpo.
A bicicleta possui um painel de controle avançado, que exibe informações detalhadas sobre o treino, como tempo, velocidade, distância, calorias queimadas e frequência cardíaca. Os usuários também podem monitorar sua frequência cardíaca usando sensores de batimento cardíaco nas alças do guidão ou conectando-se a um monitor de frequência cardíaca externo via Bluetooth.
Os pedais da S300 possuem alças ajustáveis e cintas para os pés, garantindo uma pedalada segura e eficiente. A bicicleta também possui rodas para transporte fácil e conveniente, além de um suporte para garrafa de água.
Além disso, a S300 possui uma estrutura resistente e durável, feita de materiais de alta qualidade, capaz de suportar usuários com peso de até 150kg. A bicicleta é silenciosa e suave, garantindo um treino confortável e eficaz.
3 – Kikos Bike spinning f5i
Informações Gerais
Kikos F5i é uma bicicleta de spinning de alta qualidade projetada para oferecer uma experiência de treino indoor eficaz e intensa. A bicicleta possui um sistema de resistência magnética, permitindo que os usuários ajustem facilmente a intensidade do treino com precisão e suavidade.
O volante de inércia da F5i é de 20kg, o que proporciona uma pedalada suave e desafiadora. O assento e o guidão são totalmente ajustáveis, permitindo que os usuários encontrem a posição mais confortável e adequada para o seu tamanho e tipo de corpo.
A bicicleta possui um painel de controle avançado, que exibe informações detalhadas sobre o treino, como tempo, velocidade, distância, calorias queimadas e frequência cardíaca. Os usuários também podem monitorar sua frequência cardíaca usando sensores de batimento cardíaco nas alças do guidão ou conectando-se a um monitor de frequência cardíaca externo via Bluetooth.
Os pedais da F5i possuem alças ajustáveis e cintas para os pés, garantindo uma pedalada segura e eficiente. A bicicleta também possui rodas para transporte fácil e conveniente, além de um suporte para garrafa de água.
A F5i é silenciosa e suave, tornando-a uma opção ideal para uso doméstico. A bicicleta possui uma estrutura resistente e durável, capaz de suportar usuários com peso de até 120kg.
4 – Bike Spinning Kikos F3I
Informações Gerais
A bicicleta de spinning Kikos F3I é um modelo que possui um sistema de resistência por fricção, que permite que os usuários ajustem facilmente a intensidade do treino de acordo com suas necessidades de condicionamento físico.
O volante de inércia da F3I é de 13kg, proporcionando uma pedalada suave e confortável.
O assento e o guidão são totalmente ajustáveis, permitindo que os usuários encontrem a posição mais confortável e adequada para o seu tamanho e tipo de corpo.
A bicicleta possui um painel de controle simples, que exibe informações básicas sobre o treino, como tempo, velocidade, distância e calorias queimadas. Os usuários também podem monitorar sua frequência cardíaca usando sensores de batimento cardíaco nas alças do guidão.
Os pedais da F3I possuem alças ajustáveis e cintas para os pés, o que permite que os usuários pedalem com segurança e eficiência. A bicicleta também possui rodas para transporte fácil e conveniente.
5 – Bicicleta Spinning E16 Acte Sports
Informações Gerais
Bicicleta de spinning E16 da Acte Sports é um modelo de entrada que possui um sistema de resistência por fricção, que permite que os usuários ajustem a intensidade do treino de acordo com suas necessidades de condicionamento físico.
O volante de inércia da E16 é de 13kg, o que oferece uma pedalada suave e confortável.
O assento e o guidão são totalmente ajustáveis, permitindo que os usuários encontrem a posição mais confortável e adequada para o seu tamanho e tipo de corpo.
A bicicleta possui um painel de controle simples, que exibe informações básicas sobre o treino, como tempo, velocidade, distância e calorias queimadas. Os usuários também podem monitorar sua frequência cardíaca usando sensores de batimento cardíaco nas alças do guidão.
Os pedais da E16 possuem alças ajustáveis e cintas para os pés, o que permite que os usuários pedalem com segurança e eficiência. A bicicleta também possui rodas para transporte fácil e conveniente.
6 – Bike Spinning Kikos F7i
Informações Gerais
A Kikos F7i é um modelo de bicicleta que possui um sistema de resistência magnética, que permite que os usuários ajustem facilmente a intensidade do treino para atender às suas necessidades de condicionamento físico.
O volante de inércia da F7i é de 20kg, proporcionando uma pedalada suave e realista. O assento e o guidão são totalmente ajustáveis, permitindo que os usuários encontrem a posição mais confortável e adequada para o seu tamanho e tipo de corpo.
A bicicleta possui um painel de controle integrado, que fornece informações úteis sobre o treino, como tempo, velocidade, distância, calorias queimadas e pulsação. A pulsação pode ser medida por meio de sensores de batimento cardíaco nas alças do guidão ou por meio de um cinto torácico.
A Bike F7i também possui pedais com alças ajustáveis e cinta para os pés, garantindo que os usuários possam pedalar com segurança e eficácia. Além disso, a bicicleta tem rodas para transporte fácil e conveniente.
O modelo ainda oferece um diferencial: um sistema de som integrado com conexão bluetooth, permitindo que os usuários ouçam suas músicas favoritas enquanto treinam.
7 – PodiumFit S200
Informações Gerais
A S200 é um modelo da PodiumFit de bicicleta de spinning possui um sistema de resistência por fricção, permitindo que os usuários ajustem a intensidade do treino para atender às suas necessidades de condicionamento físico.
A bicicleta tem um volante de inércia de 20kg, o que proporciona uma pedalada suave e realista. O assento e o guidão são totalmente ajustáveis, permitindo que os usuários encontrem a posição mais confortável e adequada para o seu tamanho e tipo de corpo.
O painel de controle integrado fornece informações úteis sobre o treino, como tempo, velocidade, distância, calorias queimadas e pulsação, que podem ser medidas por meio de sensores de batimento cardíaco nas alças do guidão.
A PodiumFit S200 também possui pedais com alças ajustáveis e cinta para os pés, garantindo que os usuários possam pedalar com segurança e eficácia. Além disso, a bicicleta tem rodas para transporte fácil e conveniente.
O modelo ainda conta com um diferencial: um sistema de som integrado com conexão bluetooth, permitindo que os usuários ouçam suas músicas favoritas enquanto treinam.
8 – Acte Sports Pro E17
Informações Gerais
Pro E17 é um modelo de bicicleta de spinning projetado para uso doméstico e em pequenas academias. Possui um sistema de resistência ajustável por fricção, permitindo que os usuários ajustem a intensidade do treino para atender às suas necessidades de condicionamento físico.
Possui um roda de inércia de 13kg, o que proporciona uma pedalada suave e confortável. O assento e o guidão são totalmente ajustáveis, permitindo que os usuários encontrem a posição mais confortável e adequada para o seu tamanho e tipo de corpo.
O painel de controle integrado fornece informações úteis sobre o treino, como tempo, velocidade, distância, calorias queimadas e pulsação, que podem ser medidas por meio de sensores de batimento cardíaco nas alças do guidão.
A Bicicleta também possui pedais com alças ajustáveis e cinta para os pés, garantindo que os usuários possam pedalar com segurança e eficácia. Além disso, a bicicleta tem rodas para transporte fácil e conveniente.
9 – Kikos Bike Spinning Max-Ks5
Informações Gerais
A Kikos Bike Spinning Max-Ks5 possui um sistema de resistência magnética com 8 níveis de intensidade, permitindo que os usuários ajustem a intensidade do treino para atender às suas necessidades de condicionamento físico.
A bicicleta tem um volante de inércia de 20kg, o que proporciona uma pedalada suave e realista. O ajuste do assento e do guidão é totalmente ajustável, permitindo que os usuários encontrem a posição mais confortável e adequada para o seu tamanho e tipo de corpo.
O monitor LCD integrado fornece informações úteis sobre o treino, como tempo, velocidade, distância, calorias queimadas e pulsação, que podem ser medidas por meio de sensores de batimento cardíaco nas alças do guidão.
O modelo Kikos Bike Spinning Max-Ks5 também possui pedais com alças ajustáveis e cinta para os pés, garantindo que os usuários possam pedalar com segurança e eficácia. Além disso, a bicicleta tem rodas para transporte fácil e conveniente.
Modalidades do Spinning
O spinning é uma atividade física realizada em bicicletas estacionárias que pode ser adaptada a diferentes modalidades e níveis de condicionamento físico. Aqui estão algumas das principais modalidades de spinning:
Treino tradicional: é a modalidade mais comum de spinning, caracterizada por um treino intervalado de alta intensidade (HIT). O treino é dividido em blocos de alta intensidade alternados com períodos de recuperação, geralmente acompanhados por música motivadora.
Treino Endurance: modalidade é focada em melhorar a resistência cardiovascular e muscular. Os treinos são realizados em um ritmo constante e moderado, sem intervalos de alta intensidade.
Treino Power: é ideal para quem deseja aumentar a força e o poder das pernas. Os treinos são realizados em alta intensidade, com um foco especial na resistência e no fortalecimento muscular.
Treino Cadence: focada na cadência, ou seja, a velocidade em que as pedaladas são feitas. Os treinos são realizados em um ritmo constante e moderado, com um foco especial na técnica de pedalada.
Treino Interval: modalidade que combina treinos de alta intensidade com períodos de recuperação ativa. Os treinos são realizados em blocos de alta intensidade alternados com períodos de baixa intensidade, com o objetivo de melhorar a resistência cardiovascular e a queima de calorias.
Treino Race: simula uma corrida, com os praticantes competindo uns contra os outros em um ambiente divertido e desafiador. Os treinos são realizados em alta intensidade, com foco na resistência e na força.
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Quem deve usar uma Bicicleta de Spinning?
As bicicletas de spinning são um ótima opção para qualquer pessoa que deseja fazer exercícios de cardio de baixo impacto e melhorar sua saúde cardiovascular, queimar calorias e aumentar sua resistência.
Além disso, a bicicleta de spinning é uma opção conveniente para quem deseja treinar em casa, evitando as despesas e o tempo de deslocamento associados a uma academia.
Consulte um profissional de educação física para obter orientações sobre como começar de forma segura e eficaz.
