Pisada, solado e mais: saiba o que considerar na hora de comprar um tênis.
Ao escolher um tênis de corrida ideal, é importante levar em conta o tipo de pisada do corredor. Existem três tipos de pisada: neutra, pronada e supinada.
A pisada neutra é quando o pé toca o solo com a parte externa do pé, segue para o meio do pé e finalmente sai pela parte externa do dedão do pé.
A pisada pronada é quando o pé toca o solo com a parte externa do pé, segue para o meio do pé e acentua o contato com a parte interna do pé. A pisada supinada é quando o pé toca o solo com a parte externa do botão, segue para a parte externa do pé e sai pela parte externa do dedão.
Para cada tipo de pisada, existe um tênis adequado que oferece suporte e estabilidade para o corredor. O tênis de correr neutro é indicado para corredores com pisada neutra, enquanto o tênis de corrida pronado é recomendado para os corredores com pisada pronada e o tênis de corrida supinado é indicado para corredores com pisada supinada.
Além disso, existem diversos tipos de solados que podem ser escolhidos, dependendo do terreno em que o corredor pretende correr. Há solados mais macios, que são indicados para corrida em asfalto ou superfícies lisas, e solados mais firmes, ideais para corrida em trilhas, onde há irregularidades no terreno e pedras.
Outro fator importante ao escolher um tênis de corrida é o peso. Corredores que buscam desempenho em corridas de longa distância geralmente preferem tênis mais leves, já que um tênis mais pesado pode causar fadiga muscular ao longo da corrida.
Por fim, é importante lembrar que não basta escolher um bom tênis de corrida para evitar lesões durante a corrida. É preciso também seguir os limites do corpo, alongar-se antes e depois da corrida, e utilizar equipamentos e acessórios de corrida adequados, como meias, shorts e camisetas.
Em resumo, a escolha do tênis de corrida ideal adequado é fundamental para evitar lesões e garantir o melhor desempenho na corrida. É importante conhecer o tipo de pisada, o tipo de solado e o peso do tênis antes de fazer a escolha final. Por fim, é preciso cuidar da saúde do corpo, alongando-se e utilizando equipamentos qualificados para evitar lesões durante a corrida.
Partes de um tênis
Alguns detalhes também precisam ser observados na hora de compra um calçado.
Cabedal: a parte superior do tênis que envolve o pé
Língua: a parte acolchoada que cobre o peito do pé e a parte superior da língua
Colarinho: a área acolchoada ao redor do tornozelo
Cadarços: cordões que passam pelos ilhós e são usados para amarrar o sapato
Ilhós: os buracos pelos quais os cadarços passam
Palmilha: a camada de amortecimento que fica dentro do tênis, sob o pé
Entressola: a camada de espuma entre a sola e o cabedal, que ajuda a absorver o impacto
Sola: a camada inferior do tênis que entra em contato com o chão
Decidiu qual Tênis de Corrida Ideal? Agora é Hora de Praticar
Depois de começar a correr, você vai adorar, você vai ficar viciado em atividades físicas e exercícios. Você conhece pessoas e também pode convidar amigos para correr, sempre há pessoas que têm medo de correr sozinhas, mas ficam felizes em ter amigos para correr.
Além de levar uma vida saudável, quando você começa a praticar atividade física, começa a buscar novos desafios, um dia você corre 20 minutos, no dia seguinte 30 minutos e daqui algumas semanas pode correr 1 hora. O exercício é algo que traz muita motivação e qualidade de vida, corra!
