Os Tênis de correr são essenciais para qualquer corredor, seja você um iniciante ou um atleta experiente.
Eles protegem seus pés e articulações contra o impacto da corrida, fornecem suporte e estabilidade e ajudam a melhorar sua performance.
Mas com tantos modelos e marcas disponíveis no mercado, como escolher o melhor tênis de corrida para você?
Abaixo vamos ajudá-lo a entender o que procurar em um tênis de corrida e como escolher o modelo certo para suas necessidades.
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Tipos de Tênis de Corrida
Antes de escolher um tênis de corrida, é importante entender os diferentes tipos disponíveis. Existem três categorias principais de tênis de corrida:
- Tênis de corrida neutros: esses tênis são ideais para corredores com uma pisada neutra, ou seja, que não pronamam ou supinam excessivamente os pés ao correr. Eles geralmente têm uma sola reta e proporcionam um equilíbrio entre amortecimento e estabilidade.
- Tênis de corrida de estabilidade: esses tênis são projetados para corredores com uma leve pronadação, ou seja, que tendem a girar o pé para dentro durante a corrida. Eles têm uma sola que oferece suporte adicional na parte interna do pé, ajudando a corrigir a pronadação.
- Tênis de corrida de controle de movimento: esses tênis são para corredores com uma forte pronadação, ou seja, que tendem a girar o pé para dentro de forma significativa durante a corrida. Eles têm uma sola que é mais rígida e oferece suporte extra na parte interna do pé para corrigir a pronadação.
Amortecimento
O amortecimento é um dos aspectos mais importantes a considerar ao escolher um tênis de corrida. Ele protege seus pés e articulações contra o impacto da corrida, reduzindo o risco de lesões. Existem dois tipos principais de amortecimento:
- Amortecimento macio: esse tipo de amortecimento é ideal para corredores que desejam um passeio mais suave e confortável. Tênis com amortecimento macio geralmente têm uma sola mais espessa e são ideais para corridas de longa distância.
- Amortecimento firme: esse tipo de amortecimento é ideal para corredores que desejam um passeio mais responsivo e rápido. Tênis com amortecimento firme geralmente têm uma sola mais fina e são ideais para corridas de curta distância e treinamentos em alta intensidade.
Flexibilidade
A flexibilidade é outra consideração importante ao escolher um tênis de correr. Um tênis flexível permite que seus pés se movam naturalmente durante a corrida, o que ajuda a melhorar sua performance. Procure um tênis com uma sola flexível que dobre facilmente na parte dianteira do pé.
Peso
O peso do tênis de corrida pode afetar diretamente o desempenho do corredor. Tênis mais leves geralmente são mais adequados para corridas de alta velocidade, enquanto tênis mais pesados são mais adequados para corridas de longa distância.
É importante escolher um tênis com peso adequado para a intensidade e duração dos seus treinos.
Conheça os Melhores Tênis de Correr para Iniciantes
Para iniciar a prática da corrida, é importante escolher o tênis de correr certo, que forneça conforto e suporte para os pés e previna lesões. Neste artigo, vamos apresentar os melhores tênis de corrida para iniciantes.
Veja abaixo nossa seleção com modelos masculinos e femininos:
Nike Revolution 7
O Tênis Nike Revolution 7 é um tênis de corrida popular da Nike, projetado para ser confortável, acessível e prático, tanto para treinos leves quanto para o uso diário. Ele é uma excelente opção para quem busca um calçado versátil, com características que atendem iniciantes e pessoas que desejam um tênis para atividades cotidianas.
O visual do Nike Revolution 7 combina simplicidade com sofisticação, oferecendo diversas combinações de cores que agradam a diferentes preferências. Com um acabamento minimalista, ele pode ser usado tanto em treinos quanto em situações casuais, o que o torna uma escolha muito prática para quem procura estilo e funcionalidade no mesmo calçado.
Uma das características mais elogiadas do Revolution 7 é o conforto. A construção do cabedal em malha respirável garante um ajuste flexível ao pé, permitindo liberdade de movimento e ventilação para manter os pés frescos durante as atividades. O interior acolchoado melhora ainda mais o conforto, minimizando o atrito e o risco de bolhas, mesmo em usos prolongados.
O tênis conta com uma entressola de espuma macia, projetada para proporcionar amortecimento leve e responsivo. Essa tecnologia ajuda a absorver o impacto dos passos, tornando o calçado ideal para caminhadas, corridas de curta distância e treinos na academia. Ele oferece suporte suficiente para atividades de baixo a médio impacto, garantindo um bom equilíbrio entre conforto e funcionalidade.
Esse modelo não é apenas um tênis de corrida. Seu design leve e confortável faz dele uma escolha perfeita para diversas situações, como:
Caminhadas diárias;
Atividades leves na academia;
Trabalho em ambientes casuais;
Uso casual no dia a dia.
Se você busca um tênis que seja multifuncional, o Nike Revolution 7 é uma aposta segura.
Adidas Duramo Sl 2.0
O Adidas Duramo SL 2.0 é um tênis de corrida projetado para quem busca conforto, estilo e versatilidade. Este modelo é ideal tanto para iniciantes quanto para quem precisa de um calçado para o dia a dia, seja em caminhadas, treinos na academia ou corridas leves.
O modelo possui um visual elegante e contemporâneo, com uma ampla variedade de cores para atender diferentes gostos. Seu design esportivo, mas discreto, permite que ele seja usado não apenas em atividades físicas, mas também em contextos casuais, tornando-se uma escolha prática para quem busca um tênis com múltiplas funcionalidades.
A parte superior do Duramo SL 2.0 é confeccionada em malha respirável (mesh), que promove ventilação eficiente e mantém os pés secos e confortáveis durante o uso prolongado. Além disso, o cabedal possui sobreposições leves em áreas estratégicas, oferecendo maior suporte e estabilidade sem aumentar o peso do tênis.
A entressola é equipada com a tecnologia Lightmotion, um sistema de espuma leve que proporciona amortecimento responsivo e eficiente. Essa tecnologia ajuda a absorver o impacto dos passos, tornando o calçado ideal para corridas leves, caminhadas e atividades de baixa intensidade.
O modelo é conhecido por seu excelente custo-benefício. Ele oferece um desempenho confiável em várias atividades, combinando as tecnologias da marca a um preço acessível, o que o torna uma opção atrativa para um público amplo.
Mizuno Wave Rider 26
O Mizuno Wave Rider 26 é um tênis de corrida de alta performance, desenvolvido para oferecer conforto, estabilidade e um excelente retorno de energia. É a escolha ideal para corredores de diferentes níveis que buscam um calçado durável e confiável para treinos diários ou corridas de longa distância.
O modelo apresenta um design moderno e refinado, com linhas esportivas que destacam sua identidade de alto desempenho. Ele está disponível em diversas combinações de cores, oferecendo estilo sem comprometer a funcionalidade. Seu visual versátil o torna adequado não apenas para corridas, mas também para o uso casual.
A principal inovação do Wave Rider 26 é a placa Mizuno Wave, que combina estabilidade e amortecimento responsivo. Essa tecnologia distribui o impacto de maneira uniforme ao longo da entressola, proporcionando transições suaves e maior conforto durante as passadas.
Além disso, a entressola conta com a espuma Mizuno Enerzy, que garante:
Amortecimento adicional: Protege as articulações ao absorver impactos repetitivos.
Maior retorno de energia: Torna as passadas mais eficientes, reduzindo o esforço durante corridas longas.
Embora o Mizuno Wave Rider 26 não seja o modelo mais acessível no mercado, seu preço é justificado pela durabilidade, conforto e as tecnologias avançadas que ele oferece. É um investimento que vale a pena para quem busca um tênis premium e confiável.
Asics Gel-Excite
O Asics Gel-Excite é uma linha de tênis de corrida conhecida por oferecer conforto, durabilidade e um excelente custo-benefício. Ideal para atividades casuais, caminhadas e corridas leves, esse modelo é uma opção confiável tanto para iniciantes quanto para quem busca um calçado confortável para o dia a dia.
O modelo apresenta um design esportivo, com linhas modernas e várias opções de cores. Ele equilibra estilo e funcionalidade, podendo ser usado não apenas para atividades físicas, mas também para o uso casual. Seu visual discreto combina bem com diferentes tipos de roupas esportivas ou casuais.
Uma das maiores vantagens do Gel-Excite é o conforto geral proporcionado por sua estrutura. O colar acolchoado e a lingueta ajudam a evitar atritos indesejados, enquanto a palmilha removível ORTHOLITE® adiciona uma camada extra de maciez e melhora a respirabilidade interna do tênis.
Além disso, o ajuste anatômico garante que ele se adapte a diferentes formatos de pés, oferecendo uma sensação firme e segura.
New Balance Fresh Foam Arishi v3
O New Balance Fresh Foam Arishi v3 é um tênis projetado para oferecer conforto, leveza e versatilidade. Ideal para caminhadas, corridas leves e uso casual, esse modelo combina tecnologias modernas e design estiloso, sendo uma ótima escolha para quem busca um calçado equilibrado entre desempenho e custo-benefício.
O Fresh Foam Arishi v3 apresenta um design limpo e moderno, com opções de cores que atendem a diversos gostos e estilos. Seu visual combina perfeitamente com roupas esportivas e casuais, tornando-o uma escolha prática para o dia a dia, além de treinos e atividades físicas.
O logotipo da New Balance em destaque na lateral confere ao modelo um toque clássico da marca, enquanto o formato anatômico garante conforto desde o primeiro uso.
O cabedal do Arishi v3 é confeccionado em malha de engenharia (engineered mesh), que proporciona excelente ventilação para os pés, mesmo durante atividades mais intensas.
Essa estrutura leve e flexível permite:
Ajuste confortável ao formato do pé.
Redução de calor e umidade interna.
Maior liberdade de movimento durante o uso.
Além disso, o cabedal conta com reforços sutis nas áreas mais vulneráveis ao desgaste, o que melhora a durabilidade sem comprometer o conforto.
Pesando cerca de 250 g (no tamanho padrão masculino), o Fresh Foam Arishi v3 é extremamente leve, o que contribui para uma experiência mais agradável em treinos ou caminhadas longas. Sua leveza também o torna uma escolha prática para uso diário, já que reduz a fadiga dos pés ao longo do dia.
Os Benefícios de Correr com o Tênis Adequado para seus Pés
A corrida é uma atividade física que oferece muitos benefícios para a saúde, como melhorar a resistência cardiorrespiratória, fortalecimento e criação dos músculos e redução do estresse.
No entanto, correr com calçados mal ajustados pode ser prejudicial à saúde e levar a lesões como dores nos joelhos, tendinites e fascite plantar.
Neste artigo, mostraremos os benefícios de correr com tênis que se ajustam aos seus pés.
Previne Lesões
O tênis adequado para seus pés é fundamental para prevenir lesões durante a corrida. Ele deve proporcionar um bom suporte para os pés, amortecimento e estabilidade, evitando que o impacto da corrida cause lesões nas articulações, músculos e tendões.
Além disso, o tênis deve se adaptar à sua pisada e ao seu tipo de pé, para que a distribuição de peso seja equilibrada e reduza o risco de lesões.
Melhora o Desempenho
Correr com o tênis adequado pode melhorar o desempenho durante a atividade física. Isso acontece porque o tênis proporciona mais conforto e estabilidade para os pés, permitindo que você se concentre na corrida e não em desconfortos ou dores.
Além disso, o tênis certo pode melhorar a eficiência do movimento, aumentando o impulso e a velocidade durante a corrida.
Proporciona Conforto
O tênis adequado para seus pés é aquele que proporciona conforto durante a corrida. Ele deve se adaptar à anatomia dos seus pés, evitando que eles fiquem apertados ou desconfortáveis durante a atividade física.
Além disso, o tênis deve ser leve e respirável, para evitar o acúmulo de suor e umidade nos pés, o que pode causar bolhas e desconforto.
Aumenta a Durabilidade
Correr com o tênis adequado também aumenta a durabilidade do calçado. Isso porque o tênis projetado para suas necessidades específicas reduz o desgaste e o atrito excessivo em áreas específicas do calçado, prolongando sua vida útil.
Além disso, o tênis correto também reduz a chance de rasgos e outros danos, o que significa menos gastos com a substituição do tênis com frequência.
Proporciona Suporte para sua Pisada
Cada tipo de pisada é único e requer um tênis adequado para fornecer o suporte necessário durante a corrida. O tênis certo pode ajudar a distribuir o peso de maneira equilibrada em seus pés, reduzindo o estresse nas áreas mais sensíveis e fornecendo suporte para as partes mais frágeis do seu pé.
Isso significa que você pode correr com mais eficiência e menos desconforto.
Correr é uma atividade física muito benéfica para a saúde, mas é importante escolher o tênis certo para evitar lesões e garantir o máximo de conforto durante a corrida.
Agora que você leu o artigo Tênis de corrida: saiba qual o melhor modelo para você, não deixei de ler também os artigos: Guia do Tênis para Corrida e Os 12 melhores modelos de tênis de corrida.
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