Tênis para Gestantes: Os 8 Melhores Tênis para se usar Durante as Caminhadas

tenis para gestantes

Quando descobri que estava grávida, uma das minhas maiores preocupações foi manter uma rotina saudável e ativa, sem abrir mão do meu bem-estar e, claro, da segurança do meu bebê.

A caminhada sempre foi minha atividade física favorita, e durante a gestação, ela se tornou ainda mais importante.

Mas logo percebi que caminhar grávida não era exatamente a mesma coisa. Meu corpo estava mudando, meus pés começaram a inchar mais facilmente e, sinceramente, aquele tênis que eu usava antes simplesmente não dava mais conta.

Foi aí que comecei a pesquisar tudo sobre tênis para gestantes e descobri que escolher o calçado certo não era só questão de conforto era uma questão de saúde.

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Sobre o Autor:

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Mariana Araújo

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Por Que Escolher o Tênis Certo Durante a Gravidez é Tão Importante?

Durante a gestação, nosso corpo passa por diversas transformações. O centro de gravidade muda, os pés tendem a inchar, e as articulações ficam mais sensíveis devido ao aumento de um hormônio chamado relaxina, que deixa os ligamentos mais flexíveis.

Se antes eu escolhia um tênis pela estética ou até pelo preço, agora meus critérios mudaram completamente. Eu precisava de um calçado que oferecesse:

  • Conforto absoluto: para evitar dores nos pés e nas pernas.
  • Amortecimento eficiente: já que o impacto das caminhadas poderia sobrecarregar minhas articulações.
  • Suporte adequado: especialmente na região do arco do pé e calcanhar.
  • Estabilidade e segurança: para evitar qualquer risco de torção ou quedas.

E não é exagero. Um tênis inadequado pode gerar desconfortos como dores na lombar, nos joelhos e até aumentar o risco de problemas posturais.

Minha Experiência: Como Escolhi Meu Tênis para Caminhada na Gestação

Comecei avaliando os modelos indicados para caminhada e observei alguns pontos que fizeram toda a diferença na minha escolha:

  • Palmilha macia e anatômica: Alguns tênis oferecem palmilhas com tecnologia de memória, que se moldam aos pés. Isso foi fundamental pra mim, já que meus pés ficavam bem sensíveis no final do dia.
  • Solado com ótimo amortecimento: Busquei modelos com solado de EVA, que são leves e absorvem bem o impacto.
  • Espaço interno mais amplo: Na gestação, o inchaço é real! Escolhi um tênis com uma forma um pouco mais larga para não apertar os pés.
  • Material respirável: Afinal, calor e suor nos pés não combinam com conforto. O tecido em mesh foi uma escolha certeira.
  • Peso do tênis: Priorizei um tênis leve. Parece detalhe, mas cada grama faz diferença quando a barriga vai crescendo.
  • Sistema de ajuste: Evitei tênis com cadarços muito firmes. Alguns modelos com ajuste elástico foram ótimos porque eu não precisava ficar me abaixando tanto para amarrar.

Caminhar na Gestação Fez Toda a Diferença Na Minha Rotina

Depois que comecei a usar um tênis adequado para caminhada na gravidez, minha disposição mudou completamente. As dores nas pernas diminuíram, me senti muito mais segura nas caminhadas e, principalmente, consegui manter a prática de atividade física sem nenhum desconforto.

A caminhada me ajudou a controlar o peso, melhorar a circulação, reduzir o inchaço e até dormir melhor. Claro, sempre com acompanhamento do meu médico, que reforçou a importância de investir em um bom calçado.

Dicas Valiosas Para Quem Está Procurando um Tênis Para Caminhar na Gestação

Se você, assim como eu, está grávida e quer continuar caminhando com conforto e segurança, aqui vão algumas dicas baseadas na minha experiência:

  • Experimente no final do dia: É quando os pés estão mais inchados e você saberá se o tênis realmente oferece o espaço e conforto necessários.
  • Priorize marcas reconhecidas: Existem marcas que já desenvolvem modelos específicos para caminhada, com foco em conforto e ergonomia.
  • Não escolha apenas pelo design: Eu sei que a gente ama um tênis bonito, mas na gestação o conforto vem em primeiro lugar.
  • Se possível, consulte um ortopedista: Ele pode indicar o tipo de pisada (neutra, pronada ou supinada) e ajudar na escolha mais adequada.

Vale a Pena Investir em um Bom Tênis Para Caminhada na Gestação?

Posso dizer, com toda certeza, que sim! É um investimento na sua saúde, no seu bem-estar e, consequentemente, no bem-estar do seu bebê. Caminhar durante a gravidez traz inúmeros benefícios físicos e emocionais, e um bom tênis é seu melhor aliado nessa jornada.

Se eu pudesse dar um conselho para toda gestante, seria: cuide dos seus pés, porque eles sustentam você e seu bebê todos os dias. Escolher o melhor tênis para caminhada na gestação é um cuidado que faz toda a diferença.

8 Melhores Tênis Para Caminhada na Gestação em 2025

01 – New Balance Fresh Foam 1080v11

Este tênis possui uma entressola macia e responsiva, garantindo amortecimento eficaz durante a caminhada. Além disso, oferece um ajuste confortável e uma parte superior respirável para maior ventilação.

É uma excelente opção para gestantes que desejam praticar caminhadas durante a gravidez. Este modelo combina conforto, amortecimento e suporte para proporcionar uma experiência agradável durante a atividade física.

O Fresh Foam 1080v11 apresenta a tecnologia Fresh Foam da New Balance, que oferece um amortecimento macio e responsivo. Isso é particularmente benéfico durante a gestação, quando as articulações estão sob maior pressão.

O amortecimento eficaz do tênis ajuda a reduzir o estresse nas articulações, proporcionando uma caminhada suave e confortável.

A parte superior do tênis é construída com materiais respiráveis, permitindo a circulação adequada do ar para manter os pés frescos e secos durante a atividade física. Isso ajuda a evitar a sensação de desconforto causada pelo excesso de transpiração.

O New Balance Fresh Foam 1080v11 também oferece suporte eficaz para os pés, ajudando a manter a estabilidade durante a caminhada.

O tênis possui uma construção segura que envolve o pé de forma confortável, proporcionando uma sensação de segurança e estabilidade a cada passo.

A sola de borracha do tênis oferece durabilidade e tração, garantindo estabilidade em diferentes tipos de terreno. Isso é particularmente útil para gestantes que desejam caminhar ao ar livre ou em terrenos variados.

Além de suas características técnicas, o New Balance Fresh Foam 1080v11 apresenta um design moderno e estiloso, permitindo que as gestantes se sintam confiantes durante suas caminhadas.

02 – ASICS Gel-Cumulus 23

Com tecnologia de amortecimento em gel, esse modelo da ASICS proporciona excelente absorção de impacto. É uma ótima opção para gestantes que desejam praticar caminhadas durante a gravidez.

Este modelo combina conforto, amortecimento e suporte para proporcionar uma experiência agradável durante a atividade física.

O Gel-Cumulus 23 apresenta a tecnologia GEL da ASICS, que oferece um amortecimento eficaz e absorção de impacto.

Isso é especialmente benéfico durante a gestação, quando as articulações estão sob maior pressão. O amortecimento do tênis ajuda a reduzir o estresse nas articulações, proporcionando uma caminhada suave e confortável.

A parte superior do tênis é construída com material respirável, permitindo a ventilação adequada dos pés durante a atividade física. Isso ajuda a manter os pés frescos e secos, evitando desconforto causado pela transpiração excessiva.

O ASICS Gel-Cumulus 23 também oferece suporte eficaz para os pés, ajudando a manter a estabilidade durante a caminhada.

O tênis possui uma construção segura que envolve o pé de forma confortável, proporcionando uma sensação de segurança e estabilidade a cada passo.

A sola de borracha do tênis oferece durabilidade e tração, garantindo estabilidade em diferentes tipos de terreno.

 Isso é especialmente importante para gestantes que desejam caminhar ao ar livre, fornecendo aderência e segurança durante a atividade física.

Além de suas características técnicas, o ASICS Gel-Cumulus 23 apresenta um design moderno e estiloso, permitindo que as gestantes se sintam confiantes durante suas caminhadas.

03 – Brooks Ghost 14

Conhecido por seu amortecimento equilibrado e suporte confortável, o Brooks Ghost 14 é uma excelente opção para gestantes que desejam praticar caminhadas durante a gravidez.

Este modelo combina conforto, amortecimento e suporte para proporcionar uma experiência agradável durante a atividade física.

O Ghost 14 apresenta uma entressola com tecnologia de amortecimento responsivo, proporcionando uma sensação de suavidade e absorção de impacto.

Isso é especialmente benéfico durante a gestação, quando as articulações estão sob maior pressão. O amortecimento eficaz do tênis ajuda a reduzir o estresse nas articulações, oferecendo uma caminhada mais suave e confortável.

A parte superior do tênis é construída com materiais respiráveis, permitindo a circulação adequada do ar para manter os pés frescos e secos durante a atividade física.

 Isso ajuda a evitar a sensação de desconforto causada pelo excesso de transpiração.

O Brooks Ghost 14 também oferece um suporte eficaz para os pés, ajudando a manter a estabilidade durante a caminhada. O tênis possui um ajuste confortável e seguro, proporcionando uma sensação de segurança a cada passo.

A sola de borracha do Ghost 14 oferece durabilidade e tração, garantindo estabilidade em diferentes superfícies. Isso é especialmente útil para gestantes que desejam caminhar ao ar livre ou em terrenos variados.

Além de suas características técnicas, o Brooks Ghost 14 apresenta um design moderno e elegante, permitindo que as gestantes se sintam confiantes e estilosas durante suas caminhadas.

04 – Nike Air Zoom Pegasus

Essa linha de tênis da Nike é famosa por sua versatilidade e conforto. É uma excelente opção para gestantes que desejam praticar caminhadas durante a gravidez.

Este modelo combina conforto, amortecimento e suporte para proporcionar uma experiência agradável durante a atividade física.

O Air Zoom Pegasus apresenta a tecnologia Zoom Air, que oferece amortecimento responsivo e eficiente.

Isso significa que o tênis fornece um retorno de energia a cada passo, reduzindo o impacto nas articulações e proporcionando uma sensação de conforto durante a caminhada.

A parte superior do tênis é construída com material respirável, permitindo a ventilação adequada dos pés durante a atividade física.

Isso ajuda a manter os pés frescos e secos, evitando a sensação de desconforto causada pelo excesso de transpiração.

O Pegasus também oferece suporte eficaz para os pés, ajudando a manter a estabilidade durante a caminhada. Ele possui um ajuste confortável e seguro, proporcionando uma sensação de segurança a cada passo.

A sola de borracha do tênis oferece durabilidade e tração, garantindo estabilidade em diferentes tipos de terreno.

Isso é particularmente importante para gestantes que desejam caminhar ao ar livre, fornecendo aderência e segurança durante a atividade física.

Além de suas características técnicas, o Nike Pegasus apresenta um design moderno e estiloso, permitindo que as gestantes se sintam confiantes durante suas caminhadas.

05 – Saucony Triumph 19

Com um amortecimento premium e uma entressola macia, o Saucony Triumph 19 é uma ótima opção para gestantes que desejam praticar caminhadas durante a gravidez.

Este modelo combina conforto, amortecimento e suporte para proporcionar uma experiência agradável durante a atividade física.

O Triumph 19 apresenta uma entressola com tecnologia de amortecimento responsivo, oferecendo uma sensação de maciez e absorção de impacto.

Isso é especialmente benéfico durante a gestação, quando as articulações estão sob maior pressão. O amortecimento eficaz do tênis ajuda a reduzir o estresse nas articulações, proporcionando um passeio mais suave e confortável.

A parte superior do tênis é construída com materiais respiráveis, permitindo a circulação adequada do ar para manter os pés frescos e secos durante a atividade física.

Isso ajuda a evitar a sensação de desconforto causada pelo excesso de transpiração.

O Saucony Triumph 19 também oferece um suporte eficaz para os pés, ajudando a manter a estabilidade e prevenir lesões durante a caminhada.

O tênis possui uma construção segura que envolve o pé de forma confortável, proporcionando uma sensação de segurança e estabilidade a cada passo.

A sola de borracha do Triumph 19 oferece durabilidade e tração, garantindo estabilidade em diferentes superfícies. Isso é particularmente útil para gestantes que desejam caminhar ao ar livre ou em terrenos variados.

Além de suas características técnicas, o Saucony Triumph 19 apresenta um design moderno e elegante, permitindo que as gestantes se sintam confiantes e estilosas durante suas caminhadas.

06 – Hoka One One Clifton 7

Reconhecido por seu amortecimento generoso, o Hoka One One Clifton 7 proporciona uma sensação de leveza durante a caminhada. Ele oferece estabilidade e suporte para os pés, reduzindo o risco de desconforto.

O tênis Hoka One One Clifton 7 é uma excelente opção para gestantes que desejam praticar caminhadas durante a gravidez.

Este modelo é conhecido por seu conforto excepcional e seu amortecimento generoso, proporcionando uma experiência agradável durante a atividade física.

O Clifton 7 apresenta uma entressola espessa e macia, que oferece um amortecimento eficaz e absorção de impacto. Isso é particularmente benéfico durante a gravidez, quando as articulações estão sob maior estresse.

O amortecimento generoso do tênis ajuda a reduzir o impacto nas articulações, proporcionando uma caminhada mais suave e confortável.

A parte superior do tênis é feita de material respirável, permitindo uma boa circulação de ar para manter os pés frescos e secos durante a atividade física. Isso ajuda a prevenir a sensação de desconforto causada pelo excesso de transpiração.

O Hoka One One Clifton 7 também é conhecido por seu design leve, o que o torna uma opção ideal para gestantes que procuram calçados menos pesados.

 O peso reduzido do tênis contribui para uma sensação de leveza durante a caminhada, reduzindo o cansaço e a fadiga nos pés.

A sola de borracha do Clifton 7 oferece tração e durabilidade, garantindo estabilidade em diferentes superfícies. Isso é particularmente útil para gestantes que desejam caminhar ao ar livre ou em terrenos variados.

Além de suas características técnicas, o Hoka One One Clifton 7 apresenta um design moderno e elegante, permitindo que as gestantes se sintam confiantes e estilosas durante suas caminhadas.

07 – Mizuno Wave Rider

O tênis Mizuno Wave Rider é uma opção popular e adequada para gestantes que desejam praticar caminhadas durante a gravidez. Este modelo oferece uma combinação de conforto, suporte e amortecimento, tornando-o ideal para as necessidades das gestantes.

O Wave Rider apresenta a tecnologia Mizuno Wave, que proporciona um equilíbrio entre amortecimento e estabilidade. A placa Wave, localizada na entressola, ajuda a distribuir o impacto ao longo do pé, reduzindo o estresse nas articulações.

Isso é especialmente importante durante a gravidez, quando o corpo passa por mudanças significativas.

O amortecimento do tênis é responsivo e oferece suporte eficaz, ajudando a reduzir a fadiga e proporcionando uma sensação de conforto durante a caminhada.

Ele também é conhecido por seu excelente retorno de energia, o que significa que cada passo é impulsionado com eficiência.

A parte superior do Mizuno Wave Rider é feita de material respirável, permitindo a ventilação adequada dos pés durante a atividade física.

Isso ajuda a manter os pés frescos e secos, evitando desconforto causado pela transpiração excessiva.

A sola de borracha do tênis oferece durabilidade e tração, garantindo estabilidade e aderência em diferentes superfícies. Isso é particularmente importante para gestantes que desejam caminhar ao ar livre ou em terrenos variados.

Além de suas características técnicas, o Mizuno Wave Rider também possui um design moderno e atraente. Ele está disponível em diferentes opções de cores, permitindo que as gestantes se sintam confiantes e estilosas durante suas caminhadas.

08 – Adidas Ultraboost 21

O tênis Adidas Ultraboost 21 é uma excelente opção para gestantes que desejam praticar caminhadas durante a gestação. Este modelo é conhecido por sua combinação de estilo e desempenho, proporcionando conforto e suporte durante a atividade física.

O Ultraboost 21 apresenta uma entressola responsiva e amortecimento premium, graças à tecnologia Boost da Adidas.

Isso significa que ele oferece uma sensação de retorno de energia a cada passo, reduzindo o impacto nas articulações e proporcionando uma experiência de caminhada mais suave e confortável.

Além do amortecimento eficiente, o tênis também possui uma parte superior de malha flexível e respirável. Isso ajuda a manter os pés frescos e ventilados, mesmo durante longas caminhadas.

A malha se adapta ao formato do pé, proporcionando um ajuste confortável e seguro.

Outro destaque do Adidas Ultraboost 21 é a sola de borracha durável, que oferece excelente tração em diferentes tipos de terreno. Isso é especialmente importante para gestantes que desejam caminhar ao ar livre, garantindo estabilidade e segurança em cada passo.

Além de seu desempenho técnico, o Ultraboost 21 também possui um design moderno e elegante, permitindo que as gestantes se sintam confiantes e estilosas durante suas caminhadas.

Conclusão sobre os Tênis para Gestantes

Lembre-se de que a escolha do tênis adequado pode variar de acordo com as preferências individuais e as necessidades específicas de cada gestante. É recomendado experimentar diferentes modelos, considerando o ajuste, o conforto e o suporte oferecidos pelo tênis.

Se possível, consulte um especialista em calçados esportivos para obter orientações adicionais e encontrar o tênis que melhor se adapta às suas necessidades.

Em resumo, escolher um tênis adequado para a caminhada durante a gestação é fundamental para garantir conforto, suporte e segurança.

Isso permite que a gestante desfrute dos benefícios da atividade física, como melhora da saúde cardiovascular, fortalecimento muscular e controle de peso, enquanto minimiza os riscos de lesões e desconfortos nos pés.

Consultar um especialista em calçados esportivos ou um profissional de saúde pode auxiliar na escolha do melhor tênis para as necessidades individuais da gestante.

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Meias Sapatilha

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