A escolha do tênis adequado é fundamental para corredores que buscam desempenho, conforto e prevenção de lesões.
A Asics, reconhecida mundialmente por sua tecnologia e inovação em calçados esportivos, oferece uma variedade de modelos que atendem a diferentes perfis de corredores.
Vamos juntos explorar os principais critérios para selecionar o tênis Asics ideal para corrida e apresentaremos alguns dos modelos mais destacados disponíveis no mercado.
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Critérios Essenciais na Escolha do Tênis Asics para Corrida
Escolher o tênis certo para corrida pode fazer toda a diferença no seu desempenho e conforto, especialmente se você busca um modelo da Asics, uma das marcas mais renomadas no mundo do running.
Com uma ampla variedade de opções, é fundamental levar em consideração alguns critérios essenciais antes de definir qual modelo atenderá melhor às suas necessidades.
Identifique Seu Tipo de Pisada
Escolher o tênis certo para corrida ou caminhada vai muito além do design ou da marca. O que realmente faz a diferença é entender como seu pé se comporta ao tocar o chão. Cada pessoa tem uma pisada específica, e usar um calçado inadequado pode levar a desconfortos, dores e até lesões a longo prazo.
Por Que Identificar Seu Tipo de Pisada é Importante?
Cada vez que você dá um passo, seu pé absorve impacto e redistribui a força para o restante do corpo. Se esse movimento não for bem equilibrado, algumas regiões podem sofrer sobrecarga, aumentando o risco de lesões. Um tênis adequado proporciona suporte, conforto e estabilidade para seus pés, melhorando o desempenho e prevenindo dores.
Os Três Tipos de Pisada
Cada pessoa tem uma maneira única de pisar, mas, de forma geral, existem três principais tipos de pisada: neutra, pronada e supinada. Saber qual é a sua ajudará a escolher o melhor modelo de tênis.
Pisada Neutra
A pisada neutra é aquela onde a força do impacto é distribuída de maneira equilibrada, do calcanhar à ponta dos pés. O desgaste do solado geralmente aparece de forma uniforme, sem um lado sofrer mais do que o outro.
Ideal para: Quem tem um alinhamento natural do pé e não precisa de suporte extra.
Escolha um tênis com amortecimento equilibrado e estabilidade moderada.
Pisada Pronada
Quem tem pisada pronada tende a girar os pés levemente para dentro ao caminhar ou correr. Esse tipo de movimento pode sobrecarregar a parte interna do pé, dos tornozelos e até os joelhos, aumentando o risco de lesões. O desgaste do solado é maior na parte interna do calçado.
Ideal para: Quem precisa de mais suporte para alinhar o pé corretamente.
Escolha tênis com suporte extra para controle de estabilidade e tecnologia de correção de pisada.
Pisada Supinada
A pisada supinada ocorre quando o pé inclina mais para fora, jogando o peso para a borda externa. Isso pode causar uma distribuição de impacto irregular, aumentando o risco de lesões por falta de absorção de impacto. O desgaste do solado se concentra na parte externa.
Ideal para: Quem precisa de mais amortecimento e flexibilidade.
Escolha tênis com boa absorção de impacto e palmilha macia.
Como Descobrir Sua Pisada?
Se você nunca analisou sua pisada antes, aqui estão algumas formas simples de descobrir:
Teste do Desgaste do Tênis
Pegue um tênis usado e observe qual parte do solado está mais desgastada. Isso pode indicar a forma como seu pé toca o chão.
Teste da Pegada Molhada
Molhe a sola dos pés e pise sobre um papel ou superfície lisa. A marca deixada pode indicar se seu pé apoia mais para dentro, para fora ou de forma equilibrada.
Avaliação Profissional
Se quiser um diagnóstico mais preciso, consulte um especialista em biomecânica ou um ortopedista. Algumas lojas especializadas também oferecem testes gratuitos para identificar sua pisada.
Escolhendo o Melhor Tênis para o Seu Tipo de Pisada
A escolha do tênis certo pode transformar sua experiência ao correr ou caminhar. A Asics, por exemplo, é uma das marcas que oferecem modelos específicos para cada tipo de pisada, garantindo maior conforto, suporte e segurança. Outras marcas, como Nike, Adidas e Mizuno, também possuem opções voltadas para diferentes biomecânicas.
Se você pratica esportes regularmente ou sente dores nos pés, tornozelos ou joelhos, não ignore a importância de escolher um calçado adequado. Um tênis bem ajustado ao seu tipo de pisada melhora seu desempenho, reduz impactos e protege sua saúde no longo prazo.os específicos para cada tipo de pisada, garantindo suporte e estabilidade adequados.
Amortecimento Adequado
Amortecimento não apenas influencia no conforto, mas também desempenha um papel fundamental na proteção contra impactos, prevenindo lesões e proporcionando um melhor desempenho.
Por Que o Amortecimento é Importante?
Cada vez que seu pé toca o solo durante a corrida ou caminhada, ele absorve impactos que podem ser prejudiciais às articulações, especialmente nos joelhos e tornozelos. Um tênis com amortecimento adequado reduz essa carga, tornando seus treinos mais seguros e confortáveis. Além disso, o nível de amortecimento pode influenciar no retorno de energia, ajudando na performance do corredor.
Níveis de Amortecimento para Diferentes Necessidades
O amortecimento ideal depende do tipo de atividade que você pratica e do seu estilo de corrida. Existem tênis projetados para diferentes objetivos, desde corridas longas até treinos de velocidade.
Amortecimento Máximo para Corridas de Longa Distância
Para corredores que percorrem grandes distâncias, o conforto e a absorção de impacto são essenciais. Modelos com tecnologia avançada de amortecimento ajudam a reduzir o desgaste muscular e proporcionam um suporte extra durante a corrida.
Recomendação: O Asics Gel-Nimbus 26 é um excelente exemplo de tênis com amortecimento máximo. Ele conta com a tecnologia GEL, que oferece alto nível de absorção de impacto, garantindo conforto durante quilômetros de corrida.
Amortecimento Responsivo para Treinos de Velocidade
Se o foco é melhorar a velocidade e o desempenho, um tênis com amortecimento responsivo é a melhor escolha. Esses modelos são projetados para oferecer um equilíbrio entre absorção de impacto e retorno de energia, permitindo passadas mais ágeis e eficientes.
Recomendação: O Asics Magic Speed 4 é um ótimo exemplo. Ele combina amortecimento leve com tecnologia de propulsão, ajudando corredores a manterem ritmos mais rápidos com menor esforço.
Como Escolher o Melhor Tênis para o Seu Caso?
- Se você busca conforto para corridas longas, priorize tênis com amortecimento macio e solado espesso.
- Para treinos intensos e provas de velocidade, escolha um modelo mais leve e responsivo.
- Sempre experimente o calçado antes da compra ou confira as especificações técnicas para garantir que ele atende às suas necessidades.
Estabilidade e Suporte
Outro ponto importante e a estabilidade e o suporte que são fatores essenciais na escolha de um tênis, principalmente para corredores que apresentam tendência à pronação. A pronação excessiva pode levar a desequilíbrios na pisada, aumentando o risco de lesões e diminuindo a eficiência da corrida.
Por isso, é fundamental optar por um modelo que ofereça estrutura adequada para manter os pés alinhados e bem apoiados.
Por Que a Estabilidade é Importante?
Durante a corrida, cada passada gera impacto e movimentação nos pés. Quando há um excesso de pronação – ou seja, quando o pé gira demasiadamente para dentro –, há maior desgaste nas articulações e músculos, o que pode resultar em dores e até lesões mais sérias. Tênis com suporte adequado ajudam a corrigir essa tendência, garantindo mais conforto e proteção.
Modelos Recomendados para Maior Estabilidade
Os tênis de estabilidade são projetados para oferecer suporte adicional ao arco do pé e prevenir movimentos excessivos. Um excelente exemplo dessa categoria é o Asics Gel-Kayano 31, um dos modelos mais avançados para quem busca máxima estabilidade e conforto durante a corrida.
Destaques do Gel-Kayano 31:
Tecnologia Litetruss™ – Evita a pronação excessiva e mantém a pisada alinhada.
Amortecimento em Gel™ – Absorve impactos e reduz a sobrecarga nas articulações.
Entressola FF Blast™ Plus ECO – Oferece um equilíbrio entre maciez e responsividade.
Como Escolher um Tênis com Bom Suporte?
Se você tem uma pisada pronada e precisa de mais estabilidade, leve em consideração os seguintes fatores ao escolher seu tênis:
Estrutura do solado: Modelos com reforços na lateral interna ajudam a corrigir a pronação.
Apoio para o arco do pé: Se você tem o arco baixo ou pé plano, prefira modelos com suporte extra.
Teste a sensação ao correr: Um tênis muito macio pode não oferecer a firmeza necessária para quem precisa de controle de movimento.
Optar por um tênis com estabilidade e suporte adequado pode transformar sua experiência na corrida, prevenindo dores e garantindo um desempenho mais eficiente. Se você busca conforto aliado à proteção, modelos como o Gel-Kayano 31 são uma excelente escolha!
Peso do Tênis: Como Ele Influencia Seu Desempenho na Corrida
O peso do tênis é um fator determinante para o desempenho e conforto durante a corrida. Dependendo do objetivo do atleta, um calçado mais leve ou mais robusto pode fazer toda a diferença. Modelos mais leves são ideais para competições e treinos rápidos, enquanto tênis mais pesados oferecem maior amortecimento e proteção para corridas de longa distância.
Tênis Leves: Velocidade e Agilidade
Se o objetivo é ganhar velocidade e reduzir a fadiga muscular, os tênis leves são a melhor escolha. Eles são projetados com menos material na entressola e cabedal, permitindo maior fluidez nos movimentos e uma resposta mais rápida a cada passada.
Indicações de tênis leves:
Asics Metaspeed Sky+ – Desenvolvido para maratonistas que buscam desempenho máximo.
Magic Speed 4 – Excelente opção para treinos intervalados e competições.
Vantagens dos tênis leves:
Melhor resposta e retorno de energia.
Redução da fadiga muscular durante corridas rápidas.
Sensação mais natural ao correr.
Tênis Mais Pesados: Conforto e Proteção
Para quem busca segurança e conforto em longas distâncias, os modelos mais pesados são ideais. Esses tênis possuem uma entressola mais espessa, proporcionando maior absorção de impacto e reduzindo o estresse nas articulações.
Indicações de tênis com maior amortecimento:
Asics Gel-Nimbus 26 – Perfeito para treinos diários e longas distâncias.
Gel-Kayano 31 – Indicado para corredores que precisam de estabilidade e suporte adicional.
Vantagens dos tênis mais pesados:
Maior amortecimento para proteger articulações.
Maior durabilidade, ideal para treinos frequentes.
Conforto extra para corridas longas.
Como Escolher o Peso Ideal para o Seu Estilo de Corrida?
Se você busca performance e velocidade, prefira modelos leves.
Se prioriza conforto e proteção para treinos longos, escolha um tênis com mais amortecimento.
Para um equilíbrio entre os dois, opte por modelos intermediários, que combinam leveza e estabilidade.
Tipo de Terreno
Considere o ambiente onde você costuma correr:
- Asfalto: Modelos com solado durável e bom amortecimento.
- Trilhas: Tênis com tração aprimorada e proteção extra, como o Gel-Trabuco 12.
Principais Modelos de Tênis Asics para Corrida
A Asics oferece uma variedade de modelos que atendem a diferentes necessidades e preferências. Aqui estão alguns dos destaques:
1 – Asics Gel-Nimbus 26
Excelente amortecimento e conforto, é ideal para corredores de longas distâncias .
O Asics Gel-Nimbus 26 é um dos modelos mais icônicos da marca para corredores que buscam conforto e amortecimento de alto nível. Projetado para oferecer uma experiência de corrida mais macia e eficiente, ele é ideal para treinos de longa distância e para quem precisa de um tênis que minimize o impacto nas articulações.
Principais Características do Asics Gel-Nimbus 26
Amortecimento Avançado – Conta com a tecnologia FF BLAST™ PLUS ECO, que oferece uma sensação mais responsiva e suave durante as passadas. Além disso, o icônico GEL™ no calcanhar e no antepé reduz ainda mais o impacto, garantindo um conforto excepcional.
Cabedal Respirável e Ajustável – O material Engineered Knit Upper proporciona um ajuste mais confortável e firme, além de melhorar a respirabilidade, mantendo os pés frescos durante a corrida.
Solado com Tecnologia AHAR™ – A borracha AHAR™ melhora a tração e aumenta a durabilidade, tornando o tênis ideal para diferentes tipos de terrenos e intensidades de treino.
Transição Suave e Natural – O design da entressola foi desenvolvido para oferecer um ciclo de passadas mais fluido, reduzindo o esforço durante a corrida e tornando cada movimento mais eficiente.
Para Quem é Indicado o Gel-Nimbus 26?
Corredores de longa distância: Seu amortecimento extra ajuda a reduzir a fadiga muscular.
Pessoas com pisada neutra: Desenvolvido para oferecer suporte sem comprometer a liberdade dos movimentos.
Quem busca conforto extremo: Ideal para quem prioriza maciez e estabilidade em cada passada.
2 – Asics Gel-Kayano 31
Oferece suporte e estabilidade superiores, sendo indicado para corredores com pronação.
O Asics Gel-Kayano 31 é um dos melhores tênis de estabilidade do mercado, projetado especialmente para corredores que possuem tendência à pronação. Ele combina suporte avançado, amortecimento de alto desempenho e tecnologia de ponta para garantir mais conforto e proteção durante a corrida.
Principais Características do Asics Gel-Kayano 31
Amortecimento e Conforto Extremo – O modelo conta com a tecnologia FF BLAST™ PLUS ECO, que oferece uma pisada macia e responsiva. Além disso, o clássico GEL™ no calcanhar e no antepé absorve impactos, reduzindo o estresse nas articulações.
Suporte para Pronação – A tecnologia 4D GUIDANCE SYSTEM™ fornece maior estabilidade para quem tem pisada pronada, corrigindo a inclinação excessiva do pé e proporcionando um ciclo de passadas mais eficiente.
Cabedal Leve e Respirável – O material Engineered Stretch Knit Upper permite um ajuste mais confortável e flexível, além de manter os pés ventilados mesmo durante treinos intensos.
Solado Durável e Antiderrapante – A borracha AHAR™ (Asics High Abrasion Rubber) melhora a tração e a durabilidade do tênis, garantindo mais segurança e aderência em diferentes tipos de terreno.
Maior Eficiência na Corrida – O design ergonômico do Kayano 31 auxilia na transição suave da passada, proporcionando mais fluidez e reduzindo o impacto a cada movimento.
Para Quem é Indicado o Gel-Kayano 31?
Corredores com pisada pronada: O suporte extra evita desgastes musculares e ajuda a prevenir lesões.
Quem busca conforto e amortecimento: Ideal para treinos longos e diários, reduzindo o impacto nas articulações.
Atletas que priorizam estabilidade: O sistema 4D GUIDANCE mantém o pé bem posicionado durante toda a corrida.
3 – Asics Magic Speed 4
Projetado para velocidade, este modelo é leve e responsivo.
O Asics Magic Speed 4 é um tênis de corrida de alto desempenho, projetado para corredores que buscam velocidade e eficiência. Com uma combinação de amortecimento responsivo, leveza e tecnologia avançada, ele se destaca como uma excelente opção para treinos rápidos e competições.
Principais Características do Asics Magic Speed 4
Placa de Carbono para Maior Propulsão – O modelo conta com uma placa full-length de carbono, que proporciona maior impulsão e eficiência na passada, ajudando a reduzir o gasto energético durante a corrida.
Amortecimento Responsivo com FF BLAST™ PLUS – A entressola é equipada com a tecnologia FF BLAST™ PLUS, que oferece um equilíbrio perfeito entre suavidade e resposta rápida, garantindo mais conforto e um excelente retorno de energia.
Leveza e Agilidade – Com um design aerodinâmico e peso reduzido, o Magic Speed 4 permite que os corredores atinjam velocidades mais altas sem comprometer o conforto.
Cabedal Respirável e Ajuste Preciso – A malha Engineered Mesh do cabedal melhora a ventilação, mantendo os pés secos e confortáveis, além de proporcionar um ajuste firme e seguro.
Solado AHAR™ para Maior Durabilidade – A borracha AHAR™ (Asics High Abrasion Rubber) no solado garante tração superior e resistência ao desgaste, oferecendo estabilidade em diferentes superfícies.
Para Quem é Indicado o Magic Speed 4?
Corredores que buscam performance: Ideal para quem deseja um tênis com tecnologia de ponta para melhorar o tempo nas competições.
Treinos de velocidade e intervalados: A placa de carbono e o amortecimento responsivo tornam esse modelo perfeito para sprints e treinos de alta intensidade.
Atletas que querem um modelo acessível com placa de carbono: O Magic Speed 4 oferece benefícios semelhantes aos tênis de elite, mas com um preço mais competitivo.
4 – Asics Gel-Trabuco 12
Ideal para trilhas, oferece tração robusta e proteção contra terrenos irregulares.
O Asics Gel-Trabuco 12 é um dos melhores tênis para quem busca desempenho e segurança em trilhas. Projetado para oferecer estabilidade, amortecimento e tração, ele é ideal tanto para iniciantes quanto para corredores experientes no trail running.
Principais Características do Asics Gel-Trabuco 12
Amortecimento com GEL™ e FF BLAST™ – O modelo combina a tradicional tecnologia GEL™ no calcanhar com a espuma FF BLAST™ na entressola, garantindo excelente absorção de impacto e conforto nas passadas.
Estabilidade e Suporte em Terrenos Irregulares – O sistema de suporte DUOMAX™ corrige a pronação excessiva, oferecendo mais segurança em trilhas técnicas e superfícies instáveis.
Solado ASICSGRIP™ para Tração Máxima – A borracha de alta aderência ASICSGRIP™ proporciona excelente tração, evitando escorregões em terrenos acidentados, lama ou pedras molhadas.
Placa de Proteção Contra Rochas – O Rock Protection Plate ajuda a proteger os pés de impactos diretos com pedras afiadas, garantindo mais conforto e segurança durante a corrida.
Cabedal Respirável e Resistente – A malha superior é reforçada para suportar as exigências do trail running, além de permitir boa ventilação para evitar superaquecimento dos pés.
Sistema de Ajuste Seguro – Os cadarços são projetados para ficarem bem firmes, evitando que se soltem durante a corrida em trilhas.
Para Quem é Indicado o Gel-Trabuco 12?
Trail Runners e Corredores de Montanha: Excelente opção para quem pratica corrida em trilhas e terrenos irregulares.
Corredores que precisam de estabilidade: O suporte extra ajuda quem tem tendência à pronação.
Aventureiros que correm em qualquer condição climática: Com solado de alta aderência e proteção extra, o modelo se adapta bem a lama, pedras molhadas e terrenos secos.
Cuidados e Manutenção do Seu Tênis Asics
ara garantir que seu tênis Asics mantenha a qualidade e o desempenho por mais tempo, é essencial adotar alguns cuidados. A limpeza regular é fundamental para remover a sujeira acumulada após cada uso. Utilizar um pano úmido com sabão neutro é a melhor opção, evitando lavar o calçado diretamente na máquina, pois isso pode comprometer a estrutura e o amortecimento.
Caso haja sujeira mais resistente, uma escova de cerdas macias pode ajudar a limpá-lo sem danificar os materiais.
A secagem adequada também é um fator importante. Deixar o tênis exposto diretamente ao sol pode ressecar a espuma da entressola e deformar o material, reduzindo sua durabilidade. O ideal é deixá-lo secando à sombra em um local ventilado. Se o calçado estiver muito úmido, colocar papel toalha ou jornal dentro dele ajuda a absorver a umidade mais rapidamente e evitar odores indesejados.
Alternar entre dois pares de tênis pode ser uma estratégia inteligente para aumentar sua vida útil. Esse rodízio permite que o amortecimento recupere sua forma original e reduz o desgaste excessivo de um único par. Além disso, essa prática ajuda a adequar o tipo de calçado ao treino, utilizando um modelo mais leve para treinos de velocidade e outro com maior amortecimento para longas distâncias.
Outro cuidado essencial é o armazenamento correto. Manter o tênis em um local seco e arejado evita a proliferação de fungos e o desgaste precoce dos materiais. Deixá-lo guardado por longos períodos dentro de mochilas ou no carro pode afetar sua estrutura devido ao calor e à umidade acumulada. Para preservar o formato original, colocar formas de sapato ou papel dentro do calçado pode ser uma boa alternativa.
Com essas práticas simples, seu tênis Asics manterá o conforto, a estabilidade e a performance por muito mais tempo, proporcionando uma experiência de corrida mais segura e eficiente. Cuidar bem do seu calçado significa investir na sua saúde e no seu desempenho esportivo.
Conclusão
A escolha do tênis Asics ideal para corrida masculina deve ser baseada em uma análise cuidadosa dos seus objetivos, tipo de pisada, terreno de prática e preferências pessoais. Investir no modelo certo não só aprimora o desempenho, mas também contribui para a saúde e prevenção de lesões. Ao considerar os critérios mencionados e explorar os modelos destacados, você estará mais preparado para fazer uma escolha informada e alinhada às suas necessidades.
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