My title

As 7 Melhores Creatinas Micronizadas para Ganho de Massa e Desempenho

Melhores-Creatinas-Micronizadas

A creatina micronizada oferece os mesmos benefícios da creatina monohidratada convencional, porém, com a vantagem de uma absorção mais rápida pelo organismo.

Essa característica resulta em efeitos mais imediatos, minimizando a probabilidade de desconforto estomacais frequentemente associados a esse tipo de suplemento.

Marcas renomadas como Essential Nutrition, Integralmédica e Optimum Nutrition se destacam ao oferecer alguns dos produtos mais populares nessa categoria.

Se você deseja descobrir quais essas opções são as mais adequadas para seus objetivos, continue conosco para obter mais informações sobre esse suplemento e conferir nosso ranking das sete melhores creatinas micronizadas. Vamos começar?

Qual é a Diferença Entre Creatina Monohidratada e a Micronizada?

Na realidade, a creatina micronizada também é uma forma de creatina monohidratada, composta por 88% de creatina e 12% de água. No mercado, encontramos três subtipos de creatina monohidratada: simples, micronizada e alcalina. Nesse contexto, vamos explorar as diferenças entre a creatina simples e a micronizada.

Ambas as formas são uma fórmula básica semelhante. Contudo, a creatina micronizada passa por um processo adicional que fragmenta seus grãos em partículas menores. Isso resulta em uma absorção mais eficiente pelo organismo, facilitando o transporte de nutrientes para a corrente sanguínea e minimizando possíveis desconfortos durante a digestão.

É crucial perceber que, independentemente de ser simples ou micronizada, a composição molecular da creatina permanece inalterada. Ambas as formas oferecem benefícios ergogênicos notáveis ​​para aprimorar o desempenho e auxiliar na recuperação muscular. Se você estiver interessado em explorar mais opções desse suplemento, basta seguir o link fornecido abaixo.

Dicas para Escolher a Melhor Creatina Micronizada

A creatina monohidratada micronizada é um dos suplementos mais treinados, com eficácia comprovada para aumentar a força e a massa muscular, entre outros benefícios. Se você deseja começar a aproveitar esses efeitos, siga os detalhes detalhados e aprenda como escolher o produto adequado.

Escolha entre Cápsulas ou Pó

A creatina micronizada em pó é normalmente comercializada em potes, com um dosador de colher. Para consumi-la, você precisa adicionar a dose recomendada a um copo de água ou outra bebida. No entanto, a versão em cápsulas é mais prática e fácil de ser consumida na academia ou em qualquer lugar.

Porém, é importante notar que para atingir a quantidade diária recomendada, será necessário tomar pelo menos 4 cápsulas, ou até mais, dependendo da dose. Isso resulta em um rendimento menor e um custo mais alto em comparação com a creatina micronizada em pó.

Se não tiver restrições quanto à forma de consumo, considere a compra de ambas as apresentações pode ser vantajosa. Assim, você pode usá-lo em pó no dia a dia e reservar cápsulas para viagens ou dias mais agitados em que consumir o produto fora de casa seja necessário.

Verifique a Quantidade na Embalagem

A quantidade de creatina micronizada na embalagem é um sorteio importante para compra e comparação de preços entre marcas. As versões em pó geralmente vêm em pacotes ou potes de 150 a 300 g. No entanto, é possível encontrar embalagens de 500 g ou mais.

No caso das cápsulas, elas costumam vir em frascos de 60 a 120 unidades, com cerca de 750 a 875 mg de creatina em cada cápsula. Para comparar os preços entre diferentes apresentações, considere o preço por dose ou a duração estimada da embalagem.

Calcular a Duração Estimada

Calcular a duração da criação micronizada é fundamental para o planejamento do orçamento. A dose diária recomendada do suplemento é de aproximadamente 3 a 5 g. Considerando uma dose de 3 g por dia, um pote de 300 g durará cerca de 100 dias. Já um frasco de 120 cápsulas dura normalmente entre 20 e 30 dias, dependendo da dosagem.

Para facilitar sua escolha, realizamos esse cálculo para os produtos em nosso ranking, levando em consideração a dose recomendada pelo fabricante. No entanto, a dose diária ideal pode variar de acordo com o peso corporal e outros fatores individuais. É aconselhável consultar um nutricionista para determinar a quantidade adequada para você.

O que significa o selo Creapure?

É um certificado alemão que garante pureza superior (geralmente acima de 98%). Atletas e quem busca confiabilidade costumam preferir. Porém, marcas sem o selo também podem apresentar alta qualidade se tiverem laudo confiável

Veja as Top 07 Melhores Creatinas Micronizadas

Agora que você tem uma compreensão clara dos critérios cruciais na seleção da creatina micronizada ideal, é o momento de proceder à avaliação e comparação dos produtos disponíveis no mercado. Neste contexto, apresentamos uma seleção das 07 melhores opções, fornecendo todas as informações essenciais para facilitar sua escolha. Explore agora mesmo e faça uma decisão!

Comparativo resumido

Marca / LinhaMicronizadaSelo CreapurePureza ou teste ABENUTRIDestaque
DUX CreapureSimSimAlta purezaProduto premium confiável
Growth Supplements CreapureSimSimAlta purezaMuito bem avaliada e popular
PuravidaSimNãoVariação ≈ 2,1 %Nacional, boa dissolução, preço justo
Integralmédica Hardcore ReloadSimNãoMarca testada em laudosExcelente custo-benefício no Brasil
Probiótica PuraSimNãoABENUTRI (testada antes)Versão em cápsulas ideal para intolerantes
New NutritionSimNãoAvaliação de usuários positivaAcessível e eficaz

PROBIÓTICA – Creatina Monohidratada Micronizada Pura

A Probiótica é uma marca amplamente reconhecida no cenário dos suplementos, cativando frequentadores da academia e praticantes de diversas modalidades esportivas. Com uma trajetória de mais de três décadas no campo da nutrição esportiva, a empresa se destaca por oferecer produtos de alta qualidade a preços acessíveis, conquistando uma posição de destaque na indústria.

Entre os produtos notáveis ​​da Probiótica, a creatina micronizada merece destaque como uma das mais populares no Brasil. Disponível tanto em cápsulas quanto na versão em pó, com opções de 100 g ou 300 g, essa creatina tem uma duração aproximada de 100 dias de uso. A versão de 300 g, ideal para um longo período de suplementação, pode ser adquirida facilmente por meio dos links disponibilizados.

Embora não seja explicitamente mencionado o selo Creapure® no rótulo, a creatina micronizada da Probiótica é bem avaliada pelos consumidores. Aqueles que já experimentaram esse suplemento puro destacam a qualidade e eficácia da fórmula. As opiniões desenvolvidas expressas em plataformas de e-commerce solidificaram sua confirmação positiva, tornando-a uma opção a ser seriamente considerada em sua próxima compra.

Embora não tenhamos encontrado as especificações técnicas do produto no site da marca, preenchemos uma tabela de especificações com base nas informações fornecidas por sites de vendas, a fim de fornecer uma visão mais completa do produto aos potenciais consumidores.

TipoMonohidratada Micronizada
Apresentação
Creapure®Não
Dose Diária3 g
Duração Estimada100 dias
Quantidade300 g
Outras Quantidades100 g

OPTIMUM NUTRITION – Creatina Micronizada

Para os apreciadores de suplementos importados, a Optimum Nutrition é uma marca americana amplamente reconhecida e, muito provavelmente, familiar. Essa marca figura entre as mais vendidas nos mercados brasileiros. A própria empresa se proclama como líder no mercado de nutrição esportiva, e essa autodeclaração é respaldada por diversos seguidores investindo em sua creatina micronizada, mesmo a um preço mais elevado.

De acordo com o fabricante, a creatina micronizada da Optimum Nutrition oferece um impulso significativo para o desempenho em treinos intensos e repetitivos. A recomendação é adaptada uma colher do produto com suco de frutas ou shake de proteína para atingir melhores resultados. A embalagem contendo 300 g de creatina fornece aproximadamente 60 porções de 5 g, dose recomendada pelo fabricante.

É relevante destacar que a creatina micronizada da Optimum Nutrition é altamente avaliada no site da Amazon. Os consumidores que expressam suas opiniões nesse espaço apontam frequentemente o ótimo custo-benefício deste produto. No entanto, é importante mencionar que as informações apresentadas no rótulo estão disponíveis apenas em inglês.

Portanto, para os entusiastas de suplementos importados, a creatina micronizada da Optimum Nutrition é uma opção digna de consideração. A confiança da marca, aliada ao respaldo dos consumidores e à sua promessa de melhorar o desempenho em treinos intensos, faz dessa creatina uma escolha atraente para quem busca qualidade e eficácia, mesmo que as informações do rótulo estejam disponíveis somente em inglês.

TipoMonohidratada micronizada
Apresentação
Creapure®Não
Dose Diária5 g
Duração Estimada60 dias
Quantidade300 g
Outras Quantidades300 g

INTEGRALMÉDICA – Creatina

A Integralmédica é uma das empresas mais conceituadas no cenário de acessórios esportivos no Brasil, notadamente celebrada entre os fisiculturistas. Seu catálogo inclui a creatina monohidratada em formato simples em pó, bem como a versão micronizada comercializada em cápsulas.

Este produto promete aprimorar o desempenho e potencializar a força, energia e ganho de massa muscular. Testado por uma legião de clientes satisfeitos, resultados esses notáveis ​​se tornam evidentes após apenas algumas semanas de uso. As opções de compra incluem versões com 120 e 60 cápsulas. A variante de 60 cápsulas está disponível através dos links disponibilizados para compra.

A creatina micronizada da Integralmédica tem prazer em avaliações positivas em diversas plataformas de vendas. As opiniões compartilhadas pelos consumidores reforçam a excelente relação custo-benefício e o desempenho eficaz durante os treinos. Entretanto, vale ressaltar que a embalagem com 60 cápsulas fornece suplementação para apenas 15 dias.

Em resumo, a Integralmédica é uma escolha confiável para aqueles que buscam suplementos de alta qualidade. Sua creatina micronizada é reconhecida pela comunidade de entusiastas de suplementação e fisiculturistas, com resultados notáveis ​​em termos de desempenho e ganho muscular.

Com avaliações positivas respaldando sua eficácia e ótimo custo-benefício, essa opção merece ser considerada por quem busca resultados expressivos nos treinos. No entanto, é importante notar que a embalagem com 60 cápsulas é projetada para um período mais curto de uso.

TipoMonohidratada micronizada
ApresentaçãoCápsulas
Creapure®Não
Dose Diária4 cápsulas
Duração Estimada15 dias
Quantidade52,5 g (60 cápsulas)
Outras Quantidades120 cápsulas

PURAVIDA – Creatina Puravida Premium

A Creatina Premium é uma criação projetada para melhorar o desempenho de competidores engajados em atividades de alta intensidade e de curta duração. No entanto, indivíduos de diversas categorias podem tirar proveito de seus consideráveis ​​benefícios, que vão além do ganho muscular, incluindo aprimoramentos na memória e na cognição.

Este produto desenvolvido na Alemanha é naturalmente vegano e completamente insípido. Ele pode ser misturado em qualquer líquido ou alimento não quente, de preferência daqueles ricos em carboidratos. A dose diária pode variar, sendo que o consumo de 3 g é comumente indicado pelo fabricante.

Embora possua um custo relativamente elevado, a creatina micronizada Puravida tem uma capacidade de durar até 3 meses, o que a torna uma excelente escolha para quem busca um suplemento de longa duração. Além disso, essa fórmula recebe altas recomendações em plataformas de venda online.

Os consumidores, ao comentarem na seção de avaliações da Amazon, enfatizam a qualidade do produto.

TipoMonohidratada micronizada
Apresentação
Creapure®Não
Dose Diária3 g
Duração Estimada100 dias
Quantidade300 g
Outras Quantidades300 g

ESSENTIAL NUTRITION – Creatina Micronizada Crealift

A Essential Nutrition merece um lugar de destaque em nosso ranking devido à sua contribuição significativa para preencher a lacuna do mercado por uma creatina micronizada 100% Creapure. A Crealift, produzida com base na mais alta tecnologia e submetida a rigorosos padrões de controle de qualidade, ostenta uma eficácia comprovada, segundo o que a própria marca afirma.

Uma das grandes sacadas do fabricante é uma forte recomendação do uso desse produto por veganos e vegetarianos, uma vez que esse grupo populacional abstém-se da principal fonte alimentar de creatina, que é a carne vermelha. E isso não é tudo. O produto ainda ostenta um laudo emitido pela FDA atestando uma pureza de 99,95%. Um nível de pureza impressionante, sem dúvida.

Embora tenha um valor tão elevado, a creatina micronizada Crealift obtém avaliações positivas em várias plataformas de vendas. Na Amazon, os consumidores que esse produto oferecem uma qualidade notável e ressaltam que o suplemento é livre de sabor. Caso deseje experimentar, você pode clicar em um dos links disponíveis para adquirir o seu.

Resumidamente, a Essential Nutrition se destaca ao oferecer a Crealift, uma creatina micronizada 100% Creapure, preenchendo uma lacuna de mercado. Sua evidência comprovada, a ênfase na recomendação para veganos e vegetarianos, e o laudo de autenticidade emitido pela FDA demonstram a qualidade do produto.

Apesar do preço mais elevado, as avaliações positivas atestam sua eficácia e qualidade, tornando-a uma opção a considerar. E se você valoriza um suplemento sem sabor, essa pode ser uma escolha ainda mais acertada.

TipoMonohidratada micronizada
Apresentação
Creapure®Sim
Dose Diária3 g
Duração Estimada100 dias
Quantidade300 g
Outras Quantidades300 g

FITOWAY – Creatina Monohidratada Micronizada FTW

Com sede em Tarumã, São Paulo, a Fitoway se destaca com um portfólio que abrange mais de 200 produtos no mercado brasileiro de suplementos alimentares. Cada um desses produtos é produzido em conformidade com rigorosos padrões de controle de qualidade, que atendem tanto às exigências da ANVISA quanto às diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Apesar de não ter sido divulgado amplamente, a Fitoway oferece uma criação micronizada que tem recebido avaliações positivas em diversas plataformas de e-commerce. Essa creatina está disponível tanto em forma de cápsulas quanto em pó. Por meio dos links fornecidos, é possível adquirir a versão em cápsulas com facilidade. Não deixe de conferir!

A creatina micronizada da Fitoway atrai diversos comentários positivos em blogs e sites de vendas. Conforme os relatos dos consumidores, esse produto é caracterizado por uma qualidade notável, e os efeitos do suplemento podem ser percebidos logo nos primeiros usos. Entretanto, é importante ressaltar que a versão disponível rende suplementação por apenas 20 dias.

Em resumo, embora possa não ser tão conhecido, a Fitoway se destaca por oferecer uma creatina micronizada que recebeu feedback positivo dos consumidores em diversos canais online. Essa opção pode ser adquirida em forma de cápsulas, e é valorizada pela sua qualidade e impacto imediato desde o início do uso. No entanto, é relevante notar que a embalagem disponível oferece complementação para um período relativamente curto.

TipoMonohidratada micronizada
ApresentaçãoCápsulas
Creapure®Não
Dose Diária6 cápsulas
Duração Estimada20 dias
Quantidade120 cápsulas
Outras Quantidades120 cápsulas

NEW NUTRITION Creatina Monohidratada Micronizada

A New Nutrition afirma que sua creatina monohidratada micronizada é um dos suplementos mais populares da marca. O produto tem como promessa aumentar a força, resistência e potência durante os treinos, além de exercer um impacto positivo na função cognitiva e na proteção neural.

O fabricante sugere o consumo da creatina junto com a refeição principal, aproveitando o pico de liberação de insulina para melhorar a absorção. Não é necessário seguir ciclos de uso ou períodos de saturação. A recomendação é ingerir 3 g do produto com 200 ml de água ou outra bebida diariamente, mesmo nos dias em que não haja treino.

A creatina monohidratada micronizada da New Nutrition recebe avaliações positivas tanto em plataformas de e-commerce quanto no site oficial da marca. De acordo com os consumidores, o produto é descrito como substancial e eficaz para atender às demandas dos treinos. Entretanto, é importante mencionar que a ingestão pode resultar em sabor moderado.

Em resumo, a creatina monohidratada micronizada da New Nutrition se destaca como um dos suplementos mais populares da marca. Com a promessa de melhorar força, resistência e potência, juntamente com benefícios cognitivos e neuroprotetores, ela oferece orientações claras para o consumo. Com avaliações positivas de consumidores que elogiam sua eficácia, a única ressalva é que pode apresentar um sabor ao ser ingerido.

TipoMonohidratada micornizada
Apresentação
Creapure®Não
Dose Diária3 g
Duração Estimada33 dias
Quantidade100 g
Outras Quantidades200 e 1000 g

Como Tomar a Creatina Micronizada?

Agora que você já está ciente dos diversos benefícios do consumo de creatina micronizada e conhece as melhores opções do mercado, talvez ainda tenha algumas dúvidas sobre como tomar esse suplemento. Na verdade, é muito mais simples do que a maioria das pessoas imagina.

Alguns costumam adotar protocolos de saturação, que consistem em doses maiores na primeira semana para “saturar” os músculos com o composto. No entanto, estudos mostram que isso não faz diferença nos resultados, tornando essa prática desnecessária. O essencial é tomar uma creatina diariamente.

Portanto, tome todos os dias, mesmo quando não for treinado. Uma dose diária costuma ser de 3 a 5 g, ou conforme a orientação específica do seu nutricionista. Consuma o suplemento misturado em água ou suco, de preferência junto com uma refeição rica em carboidratos. Tenha um ótimo treino!

Dicas práticas

  • A dosagem ideal diária é de 3 g de creatina pura — tome preferencialmente junto a uma refeição ou carboidrato para facilitar a absorção.
  • Não há necessidade de “ciclar” o uso. A creatina funciona acumulativamente no organismo, basta tomar com constância.
  • Prefira marcas que divulgam laudos de pureza e evite aquelas que contestam resultados, como Max Titanium e Probiótica, que removeram divulgações em processos jurídicos

FAQ: Perguntas Frequentes sobre Creatina Micronizada

O que é creatina micronizada?

A creatina micronizada é uma forma de creatina que passou por um processo de redução de partículas, tornando-se mais fina. Isso facilita sua dissolução na água e melhora a absorção pelo organismo.

Qual a diferença entre creatina normal e micronizada?

A principal diferença está no tamanho das partículas. A creatina micronizada dissolve melhor, pode ser mais fácil de digerir e tende a causar menos desconfortos gastrointestinais em comparação à creatina monohidratada tradicional.

Creatina micronizada dá os mesmos resultados que a creatina comum?

Sim, ambas oferecem os mesmos benefícios em termos de ganho de força, aumento de massa muscular e melhora do desempenho. A vantagem da micronizada é a melhor solubilidade.

Como tomar a creatina micronizada corretamente?

A dose recomendada geralmente é de 3 a 5 gramas por dia. Pode ser consumida com água ou suco, antes ou depois do treino. O mais importante é a constância no uso diário.

É necessário fazer fase de saturação com a creatina micronizada?

Não. A fase de saturação (20g por dia por 5-7 dias) é opcional. Muitos optam por tomar a dose padrão diariamente (3 a 5g), o que também leva à saturação muscular, porém de forma gradual.

Posso tomar creatina micronizada em dias de descanso?

Sim! A creatina deve ser consumida todos os dias, mesmo nos dias sem treino, para manter os níveis musculares elevados e garantir melhores resultados.

Creatina micronizada engorda?

Não engorda no sentido de aumentar gordura corporal. Pode causar um leve aumento de peso devido à retenção de água muscular, o que é benéfico para o desempenho.

Quem pode tomar creatina micronizada?

Adultos saudáveis, praticantes de atividades físicas ou atletas. No entanto, pessoas com problemas renais devem consultar um médico antes do uso.

Quanto tempo demora para sentir os efeitos da creatina micronizada?

Os efeitos podem começar a ser percebidos entre 1 a 4 semanas, dependendo do tipo de uso (com ou sem saturação), alimentação e intensidade dos treinos.

Creatina micronizada tem efeitos colaterais?

Em pessoas saudáveis, é considerada segura. Alguns podem sentir desconforto gastrointestinal leve, principalmente se tomarem em excesso. Beber bastante água ajuda a minimizar esses efeitos.

Preciso tomar creatina com carboidrato?

Não é obrigatório, mas tomar creatina junto com uma fonte de carboidrato pode melhorar sua absorção, graças ao aumento da insulina no sangue.

Creatina micronizada é melhor do que outras formas, como HCL ou crealcalyn?

A creatina micronizada é uma forma de creatina monohidratada, com eficácia comprovada. Outras formas ainda carecem de evidências superiores. Por isso, a micronizada costuma ser a escolha mais segura e custo-benefício.

Posts recentes:

Deixe um comentário