Você sabe quantas vezes por semana precisamos fazer exercicios para ver resultados?
Objetivos na academia: Cada pessoa na academia tem uma meta diferente, ganhar músculos ou apenas mater a saúde.
Treinos e Metas: A frequência, os tipos de exercícios e as cargas variam de acordo com o objetivo individual.
Para saúde e um bem-esta: 5 vezes semanais de 30 minnutos de atividade ou 3 treinos mais vigorosos de 20 a 60 minuots já são suficientes para evitar doenças.
Musculação para saúde: Dois treinos semanais de musculção ajudam a manter a massa magra e previnir lesões.
Perda de peso: Para emagrecer, é essencial gastar mais calorias do que consome. 3 a 7 treinos por semana é a frequência ideal.
Treinos de alta intensidade o ideal é alternar os dias de treinos, para que o corpo se recupere o suficiente.