As dietas milagrosas geralmente exigem que você elimine grupos alimentares inteiros de sua alimentação, especialmente os carboidratos, que são frequentemente demonizados. Embora seja verdade que reduzir a ingestão de carboidratos pode ajudar a perder peso inicialmente, cortar completamente esse nutriente essencial pode causar sérios danos ao corpo....
Um dos maiores problemas das dietas milagrosas é que elas não ensinam hábitos alimentares saudáveis e sustentáveis. As pessoas que seguem essas dietas geralmente não aprendem a comer de maneira equilibrada.....
Outro aspecto comum dessas dietas é a promessa de que certos alimentos podem ser a chave para o emagrecimento. Gengibre, canela e café são frequentemente citados como “alimentos emagrecedores”. Embora esses alimentos possam ter benefícios para a saúde, como aumentar o metabolismo ou melhorar a digestão, nenhum alimento sozinho tem o poder de fazer você emagrecer....
Quando uma dieta exclui grandes grupos de alimentos, ela inevitavelmente leva a deficiências nutricionais. Muitas dietas milagrosas eliminam não só carboidratos, mas também gorduras saudáveis, proteínas de qualidade e micronutrientes essenciais....
Uma dieta que funcionou para outra pessoa pode não ser adequada para você. Cada indivíduo tem um metabolismo único, um nível de atividade física diferente e necessidades nutricionais específicas. Seguir uma dieta genérica encontrada na internet pode não só ser ineficaz, como também prejudicial....