Se você não está acostumado a caminhar ou fazer atividades aeróbicas, comece com caminhadas curtas, leves e de baixa intensidade. Veja mais dica...
O tempo de treino depende de seus objetivos e de sua experiência. Se você é um iniciante, o ideal é começar devagar e ir aumentando ...
Esteja você fazendo um treino de força ou cárdico, você deve começar com um alongamento de aquecimento para relaxar os músculos. Se você não aquecer os músculos, corre o risco de ferir os músculos ou o tecido conjuntivo. Você pode usar a esteira por 5 a 10 minutos em baixa intensidade. Isso irar aumentar gradualmente a temperatura corporal, relaxando o....